健康養生：夏天到了，你能管理好自己的情緒嗎？
夏天陽光明媚，人也會不由自主地……呃……開（暴）放（躁）起來！陽光帶來的熱量好像給壞心境澆了一把油。本來呢，脾氣人人都有，但若不想被它們擺布，就得看咱們的「本事」了。
近來，美國密歇根大學心理學家南迪蔠森的一項研討發現，通常來說，人的一生平均有十分之三的時刻處於心境不佳的狀況。因而，大家常常需要與那些消沉的心境作鬥爭。當感受自個很心境化的時分，咱們就應該有意識地去控制自個，盡量搬運自個的留意力，讓自個平靜下來。
當然，咱們在解決疑問之前，先要分析疑問，找到本源才能「對症下藥」。
咱們知道，人的心境與外界環境有著接近的聯繫，當遇到繼續高溫氣候和外界大環境改變時，人體這一小環境受到影響也會發作改變。通常來說，低溫環境有利於人的精力安穩，一旦溫度上升的改變起伏增大後，人的精力、心境就會發作動搖，不只給人帶來身體上的不適應，還會對人的心理和心境發作負面影響，致使呈現心境煩躁、愛發脾氣、記憶力下降等景象。
夏日的高溫無處不在，大家也更簡單呈現這種「心境病」，比如心境易煩躁，常會因微乎其微的小事，對家人或搭檔發火，而自個則覺得心慌意亂，不能靜下心來思考疑問，常常顧此失彼遺忘工作。比如心境低落，對什麼工作都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對搭檔和家人缺少熱心，此種狀況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。甚至還有的人會呈現做法乖僻，常會固執地重複一些日子動作。
氣候熾熱導致情感妨礙
專家指出，夏氣候候熾熱、空氣濕度大，而且晝長夜短、休息難以規則等，都會影響大家的心境，導致時節性情感妨礙症。儘管大多數時節性情感妨礙症病人是跟著冬氣候候變冷、白日變短而變得心境抑鬱。可是，仍有大約10%的時節性情感妨礙症病人恰恰相反，他們的抑鬱表現是跟著夏天白日變長和繼續熾熱而益發嚴峻。時節性情感妨礙症病人最常見的表現為胃口減退、體重減輕、睡覺妨礙、焦慮、抑鬱等。
身體不適致使心境抑鬱
夏天是萬物成長、活潑的時節，各種致病細菌也不例外。因而，許多人在夏天簡單傳染一些疾病，然後導致各種身體不適，心境天然難以好轉，總是處在一種抑鬱的狀況。而且，夏天雨多，氣候濕熱，氣壓也比較低，大家簡單感到煩悶，然後導致胃口不振、失眠等各種身體不適表現，心境指數天然也就急轉直下了。
心理壓力形成心境壓抑
夏天的日子休息極不規則，休假、應付、集會、婚宴等等一大堆，把咱們僅有的一點點休息時刻擠占殆盡。而且，在參加這些團體活動的時分，咱們還得思考穿著、談吐、交際等疑問，心理壓力空前高漲。所以，焦慮、驚駭、嚴重等心境紛紛來襲，心境壓抑在所難免。
-看看你是心境化的哪一型？-
心境暴躁型：在繁忙時如果遇到不順心的事，會叫喊、詛咒，並對其他「老司機」做粗魯的手勢。
冷暴力型：這種人是小固最懼怕的，這是一群一屁股坐到椅子上，就不再作聲，然後靜靜生氣的人。可是這種悶不作聲的「冷暴力」帶來的負面影響，卻一點也不比那些發瘋宣洩的人所形成的負面影響要少。
損壞家庭型：典型的表現是，把最壞的脾氣留給最接近的人，將不滿宣洩在愛人或親人身上。
逃避疑問型：這類人不去理睬導致不快的事物，常常假裝「我聽不懂」的姿態，轉而去看書，或許將收音機的聲音開得很大。當有人關懷問詢時，他會答覆「我不知道」「我忘記了」或「我累了」。
責備型：這種人通常處處說他人的不是，很少為自個的缺陷承當職責。
夏日，氣候酷熱，氣溫高而多雨濕潤，大家出汗多，易疲憊，特別易呈現煩躁不安、留意力渙散或心境不佳、心境低落等不良心境，所以要及時調整，以安定度夏。削減心境失調的辦法：
一是精力保養 宜神態氣和，胸襟廣大，精力飽滿，免鬆懈厭倦之心，忌惱肝火郁，使陽氣宜散在外。
二是起居保養 宜晚睡早上，以適應天然界陽氣充盛和陰氣缺乏。中午應堅持當令午休，以便有利大腦消除疲憊。
三是飲食保養 氣候酷熱，人的消化功能削弱，飲食宜削減肥豐厚味，多用清涼甘淡，不行恣食生冷，謹防糜爛食物入口。
四是運動保養 宜在清晨或黃昏較涼快的時分進行。場所應挑選公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處為好，不宜做過分劇烈運動。運動後切忌很多飲涼開水，或用涼水沖洗。
五是防病保健 留意清潔衛生和防止傳染病及其他疾病的發作，並做到冬病夏治。身體健康，心境也可得到調整，減輕氣候給人帶來的不適，安全度過盛暑盛夏。
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