李健：能管理好身材的人，人生也會更賞心悅目吧！

時隔兩年，李健再登競演舞台，

以一首《異鄉人》回歸《歌手》，

簡單真誠的歌聲，反差冷萌的金句段子，

一舉一動都為觀眾津津樂道。

當大家都在關心他下一場唱什麼的時候，

他卻當起了健身教練，

自己發起了一系列「自重健身練習」教學。

從俯卧撐、平板支撐、弓箭步、波比跳…

到各種自重訓練健身技巧指導。

「德智體美全面發展，體育當然不能落下」，

瞬間變成一枚體育課代表！

李健《合理健身》-自重健身訓練第一節

李健說：

＂健身有很多種不同的方法，

通常狹義上會藉助器械，卻忽略了自身體重。

『自重訓練』簡單不易受傷，對場地沒要求，

特別適合時間緊迫又想保持好身材的人。＂

真是為廣大粉絲的健康生活操碎了心。

浮華的娛樂圈裡，

李健是這樣一個神存在：

真學霸+段子手+慵懶系+儒雅男+健身狂…

行走的冷幽默段子手

多才多藝的真學霸

清華理工男的光環早就眾所周知。而且從上大學開始，他就開始讀《梵高傳》、看博爾赫斯的作品。每次選曲都用一種帶有人文關懷的視角出發。

李健家裡有一柜子的好書，他覺得：「人們看書應該看一些讓自己費解的好書。因為輕而易舉就能看懂的書籍，能得到的營養也少得可憐。」

儒雅慵懶的生活家

他把茶和咖啡比喻成為佛教和基督教：「佛教的書浩如煙海。茶文化也一樣，那裡面值得玩味的東西很多。」在《我是歌手》的錄製現場，他掏出精緻的手沖壺，就現場衝起掛耳咖啡來。

在生活中他像個詩人，接受採訪時，記者問:「你們在哪裡度的蜜月?」李健笑笑回答:「我一生都在度蜜月。」李健還創作過一首《小鳥睡在我身旁》，是他看著熟睡的妻子寫下的。

自律的健身達人

《我是歌手》第三季里，李健在房間里用阻力帶健身的片段讓人印象深刻，

還順勢帶起了一陣TRX全身抗阻訓練熱潮。

這樣的手臂絕對是練過的形狀

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自我管理，

是李健一直強調的生活方式。

每天有固定的閱讀和思考時間，

一周健身四次，無氧有氧都會做。

保持知識的更新，保持健身習慣，

甚至戴牙套也是他自我管理的主要內容。

常年堅持健身的李健，

自然釋放出不同於同齡人的活力。

體力比大學時還要好，

每當他回到家鄉的時候，

看見那些曾經的同學，

發現很多人都已經長得像他叔叔了。

很多時候，他上台都會選擇穿西裝，

娛樂圈裡的「西裝殺」非他莫屬。

謙謙君子，溫潤如玉，

從沉穩暗色繫到亮騷印花。

每一件西裝都能被他穿得很有款型。

有胸肌才有資本穿這種款式的西服

男裝搭配，無論如何都會繞回一個主題，

——那就是身材。

相比之下，

太瘦的林志炫和太胖的郭德綱，

都無法穿出那樣的效果。

順便說下，李健比郭德綱小1歲…

上周穿著Burberry灰色高領花紋毛衣（溫柔毛衣殺），彈著吉他深情演唱了許飛的《寫給父親的散文詩》……

花色毛衣真心不好駕馭，很考驗穿著者的氣質和身材。

能把白襯衫穿得好的男人才是真的帥。

穿衣顯瘦，

脫衣有肉，

文質彬彬的外表下，

只有充滿線條的身體

才撐得起這些好品味的衣服。

客觀講，李健顏值不算太高，身高亦是如此。

他絕非天生的衣架型男，

卻能在不惑之年保持挺胸平腹的好身材，

每次登台，都散發著一種低調的驚艷。

「我所認為的青春並不是指年輕，

而是有一個很好的狀態。」

李健說，一般青春已逝的人會談論青春

「可我沒有，我的青春沒有逝去。」

一個人

如果連自我的身材都管理不好，

又怎麼能管理好其他方面呢？

又如何保持青春並獲得那份良好的狀態呢？

好好練吧！

李健《合理健身》系列視頻

相信你會需要的

自重健身訓練第二節

自重健身訓練第三節

「

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