哪些蔬果可以美容護膚 美好肌膚吃出來

哪些蔬果可以美容護膚？作為女性都想要自己有個光彩照人的肌膚，其實不妨試一下蔬果食療法。那麼哪些蔬果可以美容護膚？下面小編為您介紹。

一、哪些蔬果可以美容護膚

只要是女人都愛美麗，現在很多女性都不惜花重金在護膚品、化妝品上，而忽視了內調的重要性！俗話說：「女人七分內調，三分外養」，由內而外的美麗才是真正的美麗。所以說，女人不要忽略你身邊菜籃子里的護膚品，利用好它們，照樣能讓你的肌膚光彩照人，臉色健康迷人！那下面，就隨我一起去解開這些蔬果的美容面目吧：

1、豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。

2、白蘿蔔：中醫認為，白蘿蔔可「利五臟，令人白凈肌肉」。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。

3、菠菜：含有維生素和鐵，有助於保持皮膚、指甲的美觀。

4、蘆筍：富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

5、甘薯：含大量黏蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，有助於護膚美容。

6、蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

7、豆芽：可防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

8、南瓜：補血之佳品，常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。

9、黃瓜：含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

10、冬瓜：含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

二、3個必須要堅持的美容護膚小竅門

1、有氧運動消除皮膚暗沉

女性皮膚暗沉很大的原因是由於內分泌和毒素沉積造成的。慢跑、游泳、騎行等有氧運動都能夠增加機體的新陳代謝，血運速度加快可為皮膚提供更多的氧氣和營養，促進肌膚產生更多的膠原蛋白，皮膚的活力也會有所增長，此外，有氧運動還可幫助機體排除毒素，改善心情，讓皮膚充滿活力。

2、歹食品換來好肌膚

維生素C戰抗氧化物多攝取，脂肪戰碳火化物少攝取，轉變飲食習性將會讓您看上去更加漂亮。魚類戰因蔬種食品富含維生素C和抗氧化物，否填補體內缺失的膠原蛋白，也能清除體內的自在基，窮年累月的好食物保健才非促進好皮膚的環節，其實不非一揮而就的天天對峙吃400-500G果蔬，每周食二次魚類食物（非油炸魚）。

3、優良就寢爭烏眼圈眼袋不再找上門

風吹日晒一整天背的皮膚須要正在晚間執行從人修復，是以傑出的就寢關於皮膚來講非很是首要的若是持續熬夜3地，會發現眼袋、黑眼圈、暗沉、粗紋都邑絕不包涵的刻正在皮膚下。天天連結7-8小時的就寢，否爭身材戰皮膚復原活氣，別的，還要注重就寢姿態，趴滅睡擠壓皮膚，易生成皺紋，是以爺面睡或非右邊卧睡都非最好的就寢姿態。

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