夏季如何避免頸椎病？

炎炎夏日是多種疾病的高發期，除了常見的心腦血管患者人數增多外，頸椎病患者也呈現上升趨勢。

那麼，夏天該如何避免頸椎病呢？為大家介紹夏天避免頸椎病病發的幾個小方法：

首先，多做室內運動。夏季天氣炎熱，外出可能導致最後中暑、晒傷等，因此許多人選擇減少外出，在室內度過節假日等休息時間。但是，長時間在室內上網、看電視等打發時間，活動鍛煉時間減少容易誘發頸椎病。因此，可以做仰卧起坐等室內運動來充分運動頸背部肌肉，保持頸部血流通暢，預防頸椎病變。

其次，注意保暖。是的，炎熱的夏天也需要注意保暖。夏季室外氣溫過高使得許多人習慣保持空調低溫。對於穿著過於清涼的人群，特別是喜歡穿弔帶裝的女性，直對著空調的人群而言，長此以往容易導致頸部受涼，誘發頸椎病。因此，夏季注意頸椎保暖是極其必要的。日常工作生活中可以在有空調的室內，在外面穿件外套，女性則可以佩戴質絲巾，減少弔帶裙的穿著時間等來避免頸部受涼而引發或加重頸椎病。

再者，不要衝涼水澡。炎熱的夏季，外出之後汗流浹背的回家，此時，洗涼水澡是許多人的降溫首選。但是，需要警惕的是，涼水澡固然能夠降溫，但是卻不利於人體血液循環，當然，也容易誘發頸椎病。因此，夏季減少、避免洗涼水澡也是頸椎病預防的重要條件之一。

還有，注意睡覺，特別是午休的姿勢。春困夏乏，多數人在夏天都有著午休的好習慣。午休對於人體緩解疲勞有著重要意義，但是如果不注意午休的姿勢則極易誘發頸椎病。許多人由於條件的限制，並不能躺下來好好休息，只能趴在辦公桌、方向盤直接休息，但是這樣的姿勢對於頸椎傷害極大。因此。夏季如需午間小憩，一定要注意姿勢，可採取向後仰躺的姿勢稍事休息並為頸椎提供支撐點兒。

最後，保證規律的睡眠。夏天日長夜短，天氣又悶熱不堪，許多人在夏天都有著集體「避暑」活動，但是夏天本就晝長夜短，如果玩到深夜必然導致休息的時間有限，白天已經疲勞的頸椎難以得到充足的休息，長此以往，容易誘發頸椎病。因此，夏季一定要保證規律的睡眠，給予頸椎充足的休息時間

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