如何預防頸椎脫位你知道嗎？

頸椎脫位近年來較為多見的一種疾病。頸椎脫位患者在患病後可表現為頸部強直、疼痛，有時可放射至枕、肩，或整個肩背疼痛發僵;患者在進行點頭、仰頭及轉頭等活動時，會出現活動受限。

頸椎是連接人體軀幹和頭顱的橋樑，因此，一個健康的頸椎對人的重要性是不言而喻的。那麼，頸椎脫位能否預防，又該如何預防呢?

首先，加強頸肩部肌肉的鍛煉。在工作期間或工作之餘，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

其次，睡覺時如果習慣於仰卧位，此時應該避免高枕，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

再者，注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

還有，避免頸部肌肉勞損，如果已經勞損應該及早、徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

再者，避免頸部長時間保持同一動作。如長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

還有，改變不良姿勢的習慣。端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

最後，注意飲食。飲食方面，必須要做到飲食均衡，因為飲食均衡可以利於康復。同時，因為在治療期間脖子需要修復，所以，一些蛋白質豐富的食物也是很好的選擇。

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