身體內這個元素缺少這一克就能奪去人的生命

生命有多重呢？養生堂揭秘神秘醫學公式：「生命=某種神秘元素=1克」，生命的重量竟然等於一克，缺少這一克物質就能奪去人的生命，那麼究竟這一克什麼物質能夠決定生死呢？

鉀生命的第一元素

原來生命=一克中，這一克代表著我們血清中的鉀含量，即生命=1克鉀。缺乏這一克的鉀就有可能導致我們失去寶貴的生命：當鉀丟失0.3克，會出現癥狀；丟失0.5克，可能致命。那麼鉀到底是如何守護我們的生命，失去這一克鉀又會帶來怎樣嚴重的後果呢？

日常生活中如遇到腹瀉很正常，但小小的腹瀉很可能造成低鉀血症。如果一天排泄超過1升（一次腹瀉大概250ml）即5次左右，血液中的鉀會隨著腹瀉流失，耽誤救治的話很有可能就會被低鉀血症奪去生命。更讓我們不可思議的是腹瀉後如喝水補充水分，更容易引起低鉀血症的發生。

如何面對因腹瀉帶來的生命危險？

松仁+酸奶=補鉀搭檔

酸奶含豐富的益生菌，可以維護菌群平衡從而減少鉀流失，同時松子富含鉀元素，將松仁加入酸奶一起吃是補鉀的好方法，但只適合腹瀉的初期，如果有嚴重的腹瀉一定要及時就醫。

很多人為了減肥而進行大量的運動，覺得出汗越多減肥效果越好。如果在運動中出現四肢肌肉酸軟無力的時候可能是鉀元素流失引起的，此時要及時補充鉀，否則可能會引發低鉀血症。低鉀危險人群不止減肥族還有很多人因環境因素要在烈日下工作，如：警察、環衛工人、建築工人。

如何面對因出汗帶來的生命危險？

補鉀飲品：米湯

喝一些富含鉀元素的米湯可以補鉀保健康

排尿是排鉀的主要途徑。每天喝水1200毫升以上就能滿足我們的需求，同時每天排1500毫升，大概4-5次正合適。過多補充水份導致尿量增加，排尿超過5次排鉀量也會相應的增加。高血糖人群，排尿丟鉀風險高。導致鉀流失的食物：西瓜、冬瓜、茶、干海帶。這裡要注意！干海帶表面的白霜不是鹽而是甘露醇，由於甘露醇會利尿從而加速鉀的流失。

在我們身體內鉀元素和鈉元素是對立的兩種元素，它們的存在就像處在平衡桿的兩端，鈉元素多的時候就會導致鉀元素的流失，而當鉀元素多的時候可以促進鈉元素的排出。在我們的飲食中，很多事物口感不重卻含有大量的鈉元素，每天攝入2000毫克的鈉元素將會引起血壓升高，還會使血液中的鉀元素流失。

生活中的隱形重口味食物：芹菜、茼蒿、 蔬菜水果乾

什麼食物含鉀呢？

各類豆類、豆腐皮、蓮子、花生米、蘑菇，每百克中含鉀1000毫克以上；其中南瓜和土豆是高鉀低鈉食物的首選。

缺少鎂元素會影響鉀元素的缺乏！

缺少鎂元素會導致鉀元素的缺乏，影響鉀元素的吸收，所以只有我們體內存在充足的鎂才能順利的吸收鉀元素。故補鉀先補鎂！

如何補鎂，補多少鎂才算合適呢？

我們攝入鎂330毫克每天比較合適。

含鎂的食物：粗雜糧、堅果、綠葉菜、芹菜葉、蘿蔔纓、西瓜子、榛子。

既含鉀又含鎂的食物有：紫菜（不是海苔片）

挑選干紫菜的竅門：

第一步，捏一捏，好紫菜不宜捏散。

第二步，看一看，有光澤，呈紫色的。

第三步，聞一聞，好紫菜有清香

推薦食譜：香菇紫菜蛋花湯

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