想要青春靚麗就多吃這3種食物，5款美容養顏粥趕緊吃起來

健康 06-21

延緩衰老的養生秘方就是多吃這些食物

人人都知道身體衰老不可逆轉，但人們還是會很嚮往「返老還童」。養生專家認為雖然衰老不可逆轉，但我們還是有辦法可以延緩衰老出現。延緩衰老的方法有很多，食療是最簡單易行的辦法。接下來，專家就總結了一些可以延緩衰老的養生秘方，如果你也想延緩衰老，不妨來試試。

1.橙子

呵護關鍵詞：增強免疫力

在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法，其作用不亞於感冒藥。另外，它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。

食用妙計：

一個橙子能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1￣2個橙子，就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。

2.新鮮乳酪

呵護關鍵詞：搶救記憶力

明明還沒到年齡，卻容易丟三落四?如果你擔心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的「萬靈藥」，它富含的微量元素鋅有助於調節神經傳遞介質的合成，進而改善腦功能。由於乳酪鈣含量高，它還是補鈣強骨的美食之一。

食用妙計：

為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥麵包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質，它有助於激發神經細胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。

想要青春靚麗就多吃這3種食物，5款美容養顏粥趕緊吃起來

3.金槍魚

呵護關鍵詞：對抗脂肪

擔心發胖，卻又不想節食?那你只能挑選正確的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素，非常有益於女性減肥，同時口感也非常不錯。金槍魚中還富含鐵，這對於體內鐵質不足的年輕女性而言，多食更加有益。

食用妙計：

金槍魚被譽為蛋白質最佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質，而不用過於擔心發胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質，無疑更有利於減肥成功。

每天服用一粒半生緣維生素e可以去除黃褐斑並且可以延緩衰老，比一般食物更為有效。

吃什麼粥可以美容養顏？

美容養顏粥一：番薯粥

將100克番薯清洗乾淨並切成小塊，與150克粳米及適量清水同煮成粥，可作為早餐和晚餐食用。番薯是人們經常食用的食物，在《綱目拾遺》中記載道番薯可「補中、和血、肥五臟」。另外，中醫中認為，脾為氣血生化之源，可以將水谷化生為氣血，起到滋養面容，改善面部肌膚的作用，使人容光煥發。

番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用，達到滋潤肌膚、美容養顏的目的。

美容養顏粥二：胡蘿蔔粥

將100克胡蘿蔔清洗乾淨並切成小丁，與100克粳米一起煮成粥，於早晚食用。

想要青春靚麗就多吃這3種食物，5款美容養顏粥趕緊吃起來

胡蘿蔔有「小人蔘」的美譽，現代醫學研究也證實了胡蘿蔔的營養價值，它除了含有豐富的維生素b1、維生素b2外，還含有胡蘿蔔素，能在人體中快速轉化成維生素A，可起到滋潤肌膚、防止肌膚才化的作用，如果經常食用胡蘿蔔粥，還可以減少頭屑。

美容養顏粥三：甜漿粥

將50克洗凈的大米和500克鮮豆漿一同煮成粥，並加入少量白糖，可以作為早餐和晚餐食用。大豆具有寬中益氣、得腸胃、潤澤肌膚的作用，豆漿的營養價格也很高，有助於消化吸收。

美容養顏粥四：燕麥粥

將50克燕麥和適量清水同煮成粥，可於晚晚食用。

燕麥又稱為油麥、裸燕麥，性味甘平，屬於高蛋白質食物，具有很高的補虛健脾之功效，經常食用燕麥粥，可以保持肌膚彈性和預防老年斑的生成。

美容養顏粥五：胡桃粥

取5個胡桃仁搗碎，與100克粳米一同煮成粥，並加入少量紅糖攪拌均勻，於早晚食用。

宋代《海上名方》中記載此粥可通過補充骨質益肺健脾，充盛氣血、潤燥生津、潤澤肌膚、烏須白髮、形體健美。因此，經常食用胡桃粥，可達到滋潤肌膚的目的，並有排石之能，但需注意的是大便溏薄者不適宜食用。

美容養顏粥六：酥蜜粥

把50克粳米與適量清水一同煮成粥，當粥煮熟後，加入20克酥油、5克蜂蜜，再稍煮片刻即可食用，於早晚食用。

酥油是非常不錯的滋補品，以白羊酥為最上乘。在《本草綱目》記載到「益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。」由臟腑功能失調導致的消瘦、皮膚枯槁、津傷血虛，陰虛損必發勞熱，而熱更會消耗津。酥油與蜂蜜搭配食用，不但可以起到滋潤肌膚，還可用於消渴、陰虛發熱等症。

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