小暑節氣的5個養生關鍵

小暑節氣的高溫讓人變得心浮氣躁，吃不下飯、睡不著覺，長期如此身體自然就會變得虛弱。因此，小暑養生要注意防暑降溫，正確調理身體。下面39保健編輯就從衣食住行各個方面入手，教你如何防暑降溫巧養心。

衣：小暑節氣天氣炎熱，衣服要盡量穿得少一些，並且要選擇透氣性好的衣服。如果你是長期需要在太陽底下工作的人，那麼建議你盡量不要穿深色系的衣服，特別是黑衣服，因為黑色的衣服最吸熱。而對於辦公一族，公司空調溫度低，上下班溫差大往往容易中暑，建議可以在辦公室備一件小外套，吹空調時可以穿。

食：飲食上要盡量多吃清淡、消水利尿的食物，別吃刺激性的食物。多吃應季的蔬菜水果，多喝養生湯，如綠豆粥、荷葉粥等。如果胃口實在不好，可多吃楊梅、西瓜，生津止渴、解暑降溫。值得注意的是，小暑時節強調的補充水份，並不是讓你去喝飲料或啤酒，因為它們雖能在第一時間讓人感覺到涼爽，但過後會引起更多的水分流失，不利於人體降溫。

住：如果有條件的話，用空調來調節室內的溫度是個不錯的選擇。但是開空調切忌把溫度調得太低，科學研究表明，26度的空調是最舒適且不易患病的。同時，可以在空調房裡放一盆水，開空調更要注意補充水份，避免水份流失過多。或者風扇也是不錯的選擇，如果實在不行的話，可在早晨用水拖地，也可暫時使室內的溫度降下來的。

行：日常最好避免在下午兩點的時候外出，若是一定要出門的話，最好做好防晒措施，防紫外線眼鏡、防晒霜等一樣都不可少，同時應避免在太陽底下暴晒。如果可以的話，出行應盡量選擇「清涼」的路線，比如道路兩旁有樹木的，或者有大型遮陽設施的場所也是不錯的選擇。如果是乘坐自己的愛車出門，要盡量把車放在陰涼的地方，車內可多放一些水解渴。

巧養心：俗話說，「心靜自然涼」，其實這是有一定道理的。小暑時節溫度高，而人體內的濕氣也更重，此時多注意心理保健非常重要，心裡鬱結也會引起「火氣」大，平時要學會靜心。「工作狂」們要注意多休息，盡量減少夜生活，這樣才能更好地達到消暑降溫的保健養生功效。

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