夏至過後酷熱即將來臨防暑養生要有攻略

健康 06-21

他也建議到，要合理安排午休時間，可恢復疲勞之感。「午睡對心臟來說是一個很好的保護，特別是有高血壓、心臟病、心梗、腦梗，這些傾向的（人）更應該要午睡。」他建議，午睡時間差不多是半個小時到一個小時。

選擇涼爽時段進行運動

在運動上，要注意些什麼呢？

林漢欽建議，夏季鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操等為好，不宜做過分劇烈的活動。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

此外，夏季運動最好選擇天氣較涼爽時進行。「上午10點到下午4點之間，盡量不要去做些激烈的運動，盡量避開這段炎熱的天氣。」林漢欽建議，要盡量選擇在早晨或者下午4點過後進行運動，避開炎熱天氣。

飲食宜清淡冷飲應適可而止

由於夏季人體出汗多，鹽分損失也多。中醫認為，此時宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。醫師建議，飲食宜清淡，冷飲瓜果應適可而止，以免損傷脾胃。此外，可適當多吃些苦類的食物。

「長期吃冷飲，體質會變成寒性體質，而且還會造成體內的結石。所以夏天反而應該喝一些溫開水，喝一些溫熱的飲品。」林漢欽介紹，夏天因為陽熱，人很容易上火，可以適當吃一些苦的，比如說苦瓜燉排骨、冬瓜燉豬肉，可以滋陰利水，補充人體的一些水分、鹽分和多種維生素。

此外，夏天是提高或補充人體陽氣的一個最佳時期，所以中醫也建議可適當多吃些生薑。在林漢欽看來，人們可在早上選擇吃鮮嫩姜，或者含一些薑片的食物，又可祛濕，祛除體內的寒氣、寒邪，從而提高人體的陽氣。

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