芒種丨養心防暑，養生必須要忙四「防」

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芒種丨養心防暑，養生必須要忙四「防」

編輯/中國道醫研究院

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芒種，麥子成熟的季節。2017年6月5日，我們將迎來芒種，它是夏季的第三個節氣，代表仲夏時節的正式開始。

仲夏農曆五月，田野里開始瀰漫新麥的清香，此時，農人們必須抓住短暫的晴好天氣，搶收麥粒。除此之外，還有一個需要操心的事情就是稻秧了。

芒種三候

一候，螳螂生丨小螳螂此時破殼而出。

二候，鵬始鳴丨伯勞鳥開始鳴叫，其聲鵑鵑然。

三候，反舌無聲丨反舌鳥停止鳴叫。

何為芒種

晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節，故又稱「芒種」。春爭日，夏爭時，「爭時」即指這個時節的收種農忙。人們常說「三夏」大忙季節，即指忙於夏收、夏種和春播作物的夏管。所以，「芒種」也稱為「忙種」、「忙著種」，是農民朋友的散播播種。「芒種」到來預示著農民開始了忙碌的田間生活。

養生有道

養生首義，在因時調理。

芒種正是「黃梅時節家家雨」，

我國長江中、下游地區開始進人梅雨季節，天氣濕熱，

人容易沾染暑熱、精神睏乏，此間飲食應該以「祛濕利水，潤燥清淡」為宜；

精神要放鬆，靜心、安神、戒躁、息怒。

山珍寶清涼解暑菜手拍黃瓜

暑濕侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表。

爽口黑木耳

木耳味甘、性平，歸胃；具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效；木耳有「血管清道夫」之稱，入夏多吃點黑木耳，一方面有利於排毒通便，另一方面有涼血、增加食慾之效。

防治熱傷風 防冬病潛伏

某些冬季常發疾病，其致病因素往往產生於夏季，只是由於夏天炎熱沒有立即發作而潛伏體內。

藥茶解濕熱 吃大蒜防蚊

夏天蚊蟲多，除了加強清潔以外，吃大蒜也可驅蚊，因為蚊子不喜歡人體的蒜味;口服維生素B排汗後，會產生蚊子不敢接近的氣味。

勤洗澡換衣 勿赤膊貪涼

芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，「陽熱」易於發泄。

百毒之月至 播種最忙季

古代門楣懸艾草，是為了驅趕蚊蟲。又因為此節氣正逢端午節前後，家家戶戶在門楣懸掛菖蒲辟邪驅毒，所以古稱五月為「蒲月」。

精神注意保持輕鬆，愉快的狀態，不要惱怒憂鬱，這樣機體得以宣暢通瀉輕鬆自如。

起居要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行。此時天氣是晝長夜短，中午有條件午休一會兒，對恢復體力，消除疲勞有一定好處。

衣著由於天氣炎熱，汗出較多，衣著應以棉製品為好，利於汗液的排泄。還要長洗澡，保持皮膚清潔衛生，還可防止中暑。

養生重點是養心、養脾。如果心事重重，勞累過度，則心火內生，火郁於內，抵抗力下降，很容易出現感冒等病症。如果心情恬靜，則「心靜自然涼」，就會平安的渡過這一節氣。

芒種怎麼養生？

1

活血養心吃櫻桃

櫻桃有「天然補血劑」的美譽，具有益氣、祛風濕的功效，能大補元氣，滋潤皮膚。此外，道醫認為夏季是養心最佳季節，吃紅色食物最有利於養心。櫻桃性溫而發澀，易導致內熱，因此不易多食，虛熱喘咳患者忌食。

2

防老抗衰吃青梅

芒種有個習俗是「煮梅」，青梅含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質，能凈血、整腸、降血脂、消除疲勞，使皮膚組織和血管趨於年輕化，具有「回春」作用。

3

多喝清熱祛濕湯

蓮藕排骨湯

【做法】

將蓮藕、排骨切小塊後洗凈，適量加上綠豆，一同入鍋加入適量清水置武火上澆沸，再用文火燉煮45分鐘即可。

【

功效】

清熱祛濕

土茯苓粉葛湯

【做法】

土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。

【功效】

去骨火，祛濕，清熱毒

芒種必須忙四「防」

1

防中暑

無論南方北方，此時都已是暑熱難耐，南方還開始夾有濕濁之氣。酷暑必有汗出，汗出過多則易傷津液。所以，此時應注意防暑。

2

防濕疹

夏季雨水逐漸增多，尤其南方空氣濕度大，易生濕疹。凡急性發作的濕疹其發病原因不外濕、熱、毒三種。所以，應不吃辛辣刺激、濃茶咖啡，油炸類食物，不熬夜以杜絕生熱。

3

防傷脾

最熱的時候，往往人們為了追求涼爽而過度吃生冷、冷飲。殊不知，外界越熱，人體內就越相對偏寒。此時吃常溫熱食品或根據體質少用冷飲尚可，但一過度就會直接傷了脾胃陽氣。

4

防傷風

夏天易患感冒，道醫稱為「熱傷風」。其常見癥狀為流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶以清熱解暑。

芒種節氣熏

節氣熏是根據二十四節氣，選擇各節氣對人體臟腑功能有影響的穴位進行艾熏，以激發人體經絡之氣，溫通氣血，調整陰陽，幫助機體順應自然界的變化，從而達到防病治病的目的。

推薦穴位：

中脘、神闕、陰陵泉、大陵。

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