夏至來臨啦，請注意防暑

今天夏至了，炎炎夏日該做什麼？

在夏至節氣這一天里，是太陽光直射北回歸線的一天，也是太陽在一年之中所能達到北半球最高的緯度，換句話說就是北半球一年中，白晝最長的一天。

在廣東，到了夏至這天，都喜歡吃涼食來避暑。在夏天的時候，多吃一些滋補涼食是可以避暑的。而廣東居民多在夏季煲清補涼湯、涼茶、酸梅湯等比較傳統而且十分清甜的食物來避暑。在夏天還可以多調醋，飲食以分娩、瘦肉、青菜、瓜類等為主。

在夏季要注意以下十點：

清淡飲食，多吃蔬果雜糧。炎熱的夏天，少吃熱氣上火的食物，瓜果可以多吃，但是不要吃太多，以免傷脾胃。

生活環境要清涼。很多人喜歡穿牛仔服飾，但是夏天不宜穿這些，大家可以盡量穿淺色系衣服，居住的地方也要多通風換氣。

忌夜食生冷。夏天的晚上比較短，在晚上的時候不要吃生冷的東西，不然容易出現腹脹、吐瀉等病症。

晚睡早起要午休。作息時間很重要，晚睡早起能讓你的精神好很多，而且中午是一定要休息的，即使中午只能合上眼睛一會，也要抓緊時間去閉目養神。

多喝水。水是人的身體本源，夏天炎熱，容易造成水分流失。所以大家要及時補充水分，讓自己的身體得到一定的保障。

靜息調心。夏季炎熱，人也變得更加浮躁。這時候大家要多聽聽慢音樂，幫助自己調息，讓心臟得到充分的休息。

溫水洗澡。有些人因為夏天炎熱，就喜歡用冷水洗澡，其實這樣是不好的。用溫水洗澡的好處在於可以消除疲勞、改善睡眠，增強自己的抵抗力。

忌夜卧貪涼。不要整個晚上都開著空調，這樣的習慣容易給身體帶來損傷。

適當鍛煉身體。鍛煉身體的時間最好選擇早上或者傍晚的時候，這兩個時間段天氣比較涼爽，大家可以選擇在湖水邊、公園等空氣清新的地方來鍛煉。

外出採取防晒措施。大家可以通過打傘、遮陽帽、塗防晒霜等方式來避免自己在強烈的陽光下暴晒，外出的時候要準備藿香正氣水、清涼油等東西。

【浩小二有話說】

文/浩 森金融 互聯網 圖/攝圖網

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