吃話梅竟誘發高血壓？別再吃這些傷身的食物啦

很多朋友喜歡吃零食，可零食和健康經常有衝突！如果我們學會正確的食用零食，最大限度地保護自己的健康，那麼疾病會離我們很遠很遠！

吃零食小心4個誤區

一、果凍是一種富含營養的零食

目前，市場上銷售的果凍含有一種不能為人體吸收的碳水化合物——卡拉膠，並基本不含果汁，其甜味來自精製糖，而香味則來自人工香精。

多吃果凍不僅不能補充營養，甚至會訪礙某些營養素的吸收。不過，果凍中沒有脂肪，並含在一些"水溶性膳食纖維"，少量吃些並沒有壞處，也不會讓你發胖，但是，你不要指望用它來「增加營養」。

二、常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果

在這些食品加工過程中，水果所含的維生素C基本完全被破壞，而加工中所用的白砂糖純度可達99.9%以上，如此之純的糖中除了大量熱能之外，幾乎沒有其它營養。

而食用這樣多的糖，還會導致你產生維生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能還含有防腐劑，經常食用會影響健康。

三、食用含鹽較多的話梅等食品比蜜餞安全

話梅、話李等零食含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓，另外，嘴不停地吃話梅也是不可取的。

四、堅果中營養豐富，可以多吃一些，用來補充營養

堅果中的確含有非常豐富的營養，並且可以說是零食中的首選。但堅果中的脂肪含量過高，熱能也較高，比如，50克瓜子仁中所含的熱量相當於一碗半大米飯！如果食用過量就會有發胖的危險。

夏季適宜吃的零食

1、綠豆糕

綠豆富含葡萄糖、蛋白質、氧化酶、鈣等多種成分，常喝綠豆湯能幫助體內排毒，促進機體的新陳代謝。綠豆製成的綠豆糕具有清熱解毒，祛暑止渴、明目退翳、美膚養顏的功能。

2、龜苓膏

清熱降火的龜苓膏，具有清熱祛濕、潤腸通便、滋陰補腎等功效，能夠對付因天氣炎熱造成的心煩口燥、咽喉痛、小便短澀等，皮膚上長瘡、癤、痱子的人吃它也能有一定的緩解作用。

3、核桃

核桃含有大量補腦益智的營養成分，如卵磷脂對腦神經有良好的保健作用，非常適合生長期的孩子和經常用腦的成人食用。

核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。

編輯丨小航

關於我們

節目 健康龍江直播室

頻道 黑龍江電視台公共頻道

時間 每日上午10:30

節目 回家的路

頻道黑龍江電視台少兒頻道

時間 每周六周日上午11:20

熱線 0451-82890001（8:00~23:00）

官網 www.longshijk.com

QQ 386338806

加入我們：18646241812

Copyright 龍視健康All Rights Reserved

請您繼續閱讀更多來自 龍視健康 的精彩文章:

※我們經常吃的這些食物竟然容易誘發癌症，你還在購買嗎？
※最愛的啤酒＋燒烤，竟會誘發腫瘤？還這樣吃串串？大錯特錯！
※長期素食或誘發高血壓？喝這些茶飲可降血壓！
※痛風患者能吃肉和豆製品嗎？吃錯食物易誘發痛！都給你寫好菜單了
※吃一口它等於吃七口油！傷心損腦，誘發糖尿病！你還敢多吃嗎？
※患上大腸癌都因這樣吃！哪些因素能誘發它
※這種食物越吃越上癮，但會誘發口腔癌！
※膽固醇高這三種食物千萬不要吃！很多疾病都是被這樣誘發的！
※吃鹽太多不止高血壓、冠心病，還會誘發這3種病！為了自己吃的淡一點
※這些食物，你每天都在吃，卻不知它特別容易誘發癌症！
※痛風竟然也能吃出來，小心這些食物誘發你的痛風病
※吃一口它等於吃七口油，還會誘發糖尿病！你還敢多吃嗎？
※孩子愛吃這些食物，小心誘發胃癌！
※這些你常吃的食物中含有致癌物，可誘發多種癌，少吃點吧！
※吃出來的疾病，一點都不假！這樣吃，竟能誘發多種癌變！
※這種食物是誘發男人「不舉」的元兇，你還再吃嗎
※肝臟不好的朋友必看：這4種食物打死都不能再吃，小心誘發肝癌！
※這些食物很多人都愛吃，卻不知道它們是誘發癌症的根源，致癌幾率極高
※煮飯千萬不要用「這種水」！癌症都是被這樣誘發的！