多吃全麥食物有助降低死亡率

全麥食物中含有大量維生素、礦物質和粗纖維，有助於身體健康，幫助抵禦心血管疾病和腸道癌症。德國媒體日前援引兩項相互獨立的研究報告說，有規律地攝取全麥食物還能降低死亡率，特別是心血管疾病和癌症的致死率。

其中，來自美國哈佛大學一個研究團隊的報告說，每日攝入４８克全麥食物的人，能比幾乎不攝入全麥食物的人降低２０％的死亡率；患心血管疾病和罹患癌症的致死率能分別降低２５％和１４％。

這份報告基於對美國、英國和斯堪的納維亞地區國家的１２份研究的分析後得出。這些研究在１９７０年至２０１０年間進行，共有約７８.６萬人參加，期間共有約９.８萬人死亡，其中約２.６萬人死於心血管疾病，約３.７５萬人死於癌症。

另一份報告來自英國帝國理工學院的一個團隊。該團隊分析了４５份研究後發現，每日攝入９０克全麥食品的人，比不攝入全麥食品的人降低了１７％的總死亡率，其中心血管疾病致死率降低約２２％，癌症致死率降低約１５％。

該研究團隊進一步指出，全麥製品還能降低呼吸道疾病、感染性疾病和糖尿病的致死率。

兩個研究團隊都在報告中建議，全麥食物能夠降低血脂和血壓，能讓人更易產生飽腹感而吃得更少，應該讓公眾更好地了解其好處。

此外，丹麥癌症協會研究中心的研究人員認為，增加全麥製品的消費能對公共健康產生顯著的積極影響，目前該國正在進行一場涉及食品工業的行動，旨在讓居民的全麥食品攝入量在十年內翻一番。

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