5種能有效降低血糖的最佳食物！

毫不誇張的說血糖問題可以說是致命的，但是也不必恐慌，正確的飲食是可以很好的控制血糖的。今天營養小薦（微信：yingyangxiaojian）要給大家介紹的就是這樣的一些有助於降低血糖的食物！

一、藍莓

早在2010年就有研究表明每天攝入一定劑量的藍莓中的活性成分可以提升胰島素的敏感性，從而可能可以減少糖尿病並發的風險。太多的碳水化物會產生更多的胰島素，這個會導致胰島素抗性和糖尿病！

二、芒果

芒果雖然嘗起來甜甜的，但是這個水果可能真的可以降低血糖！在單個的個人觀察研究中發現，每天大概一個半的新鮮芒果（大概100克），可能可以幫助降低血糖。另外，芒果中有著超過20種的不同維生素和礦物質！

三、雞蛋

一項2008的發表在國際肥胖雜誌上的研究發現超重或肥胖的人每天早餐2個雞蛋比那些吃相似的東西，但是沒有雞蛋的早餐的人能多減掉65%的體重。研究者稱雞蛋可能可以通過減少飯後胰島素的反應和阻止血糖和胰島素的大範圍波動來抑制食慾！

四、醋

醋已經被發現可以減緩血糖和胰島素的上升。一項亞利桑那州立大學的研究發現那些飲食中包括醋酸飲料的人有著更好的血糖級別！

五、櫻桃

櫻桃中含有一種自然產生的物質-花青素，這個能幫助降低糖尿病人的血糖級別！發表者農業與食品化學期刊的研究也表明花青素可以減少50%的胰島素產生！

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