女人多吃3大堅果美容養顏抗衰老 永保年輕的秘密

女人美容養顏抗衰老吃什麼好?大家都知道堅果類食品富含蛋白質、氨基酸、維生素B、E、和微量元素(磷、鈣、鋅、鐵)、膳食纖維等。非常有益身體健康、不僅可以用來補腦、治病、它的美容作用也是叱吒風雲啊!女人美容養顏抗衰老不妨多吃點以下幾種堅果。

1、花生

花生中含有2.93毫克的維他命e，以及一定是的鋅，可以起到增強記憶力、抗老化、滋潤肌膚及延緩腦功能衰退的作用。

花生滋養補益，有助於延年益壽，所以又被稱「長生果」，並且和黃豆一樣被譽為「植物肉」、「素中之葷」。花生的營養價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食品媲美。

2、榛子

榛子中含有豐富維他命e，可以有效緩解衰老、防止皺紋的生成。

同時，它也是一種非常有效果純天然的抗氧化食物，具有防治血管硬化、潤澤肌膚的作用，並對心臟病、癌症及血管疾病有著很好的預防和治療作用。

3、核桃

核桃含有大量的維他命e，這是人體肌膚最理想的美容劑，可以起到緩解疲勞的作用，並且還能減少腸道對膽固醇的吸收。

核桃脂肪富含人腦必需的脂肪酸，其中的磷脂對大腦神經尤為有益，能補腦健腦。

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