女人經期多吃它，子宮永遠年輕，抗衰又美容！

經期護理 女性在經期時，營養流失比較嚴重，身體的免疫力較差。並且不能吃生冷、刺激的食物。這個時期，最適宜食用的蔬果就是牛油果了。它可以幫助平衡女性的雌性激素的分泌，補充此時期身體所需的多種微量元素，減輕經期不適感。 抗衰老、防色斑 對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。

豐胸 牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸能增加胸部組織彈性，含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。

美容護膚 油梨果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿蔔素等，因而具有良好的護膚、防晒與保健作用。因此，在夏季，女性朋友們經常吃一些牛油果，可以起到很好的防晒美白的效果。

1、芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

2、淡菜

淡菜所含的蛋白質含量非常高，和雞蛋不相上下，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

3、羊肉

羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

4、胡桃

民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！