想讓內心更強大，從自我肯定開始！
心理導讀：為什麼有些人很容易被生活中的挫折打敗，而有些人在越挫越勇，心理學家通過腦電研究發現自我肯定反應強烈的人們更容易從失敗中受益。—— www.iFuun.com
生活充滿挫折和失敗。在現實中，當我們想有所改善或下次做得更好時，大部分人會更專註自己之前所犯下的錯誤。然而，比起自身的優勢，我們的缺點會備受關注，這常常會讓我們失望。
專家稱，我們應關注一些能幫助我們塑造自我的重要品質。當面對自身缺點時，我們可以通過自我肯定來保護我們的自尊，這是一個自我肯定的過程。
自我肯定已被證實擁有巨大的影響。當我們堅信仍有改進的空間，自我肯定能減少自我受威脅時產生的焦慮、壓力和防禦反應。在關於自我肯定的最新研究中，科學家深入探究了有關神經生理反應的調查報告，這可以解釋當自我整體性遭遇威脅時，自我肯定如何幫助我們應對威脅。研究結果發表在《心理學》刊物上。
來自美國克拉克森大學首席研究員麗莎·萊格特說：「雖然我們已知曉自我肯定能降低威脅和改善我們的表現，但是對它出現的原因我們仍知之甚少。而且，我們對神經系統與這影響相關的信息幾乎是一無所知。」
萊格特和同事們提出了一些假設。他們推測因為自我肯定已被證實可以使我們更容易接受威脅和不良的反饋，所以它也能使我們變得更關注自己所犯下的錯誤，情感上更容易接受。
研究人員進一步假設這些對注意力和情緒的影響，通過一個著名的大腦反應——錯誤相關負電位（簡稱ERN）直接測量。錯誤相關負電位是在任務中出現錯誤時，100毫秒內大腦會出現的一個明顯的腦電波反應。在研究中，研究員開始時，隨機將38位本科生分配到自我肯定組和無肯定組。在自我肯定組中，參與者被要求對審美、社會、政治、宗教、經濟和理論六項價值觀從最重要到最次要排序。然後，用五分鐘時間寫出為什麼排第一的價值觀對他們來說最重要。在無肯定組中，參與者也被要求將以上六項價值觀排序，但他們需寫出為什麼排第一的價值觀對他們來說並非相當重要。在給價值觀排序後，參與者會完成一個關於自我控制的測試——「去或留」。在測試中，他們被告知當屏幕中出現字幕「M」（代表「去」），就按一下按鈕；當屏幕中出現字幕「W」（代表「留」），就應該克制住，不去按按鈕。為了增加測試的脅迫性，當參與者犯錯時，屏幕會給出一個負面的反饋（「錯誤」）當他們在完成「去/留」測試的過程中，參與者的腦部反應會以腦電圖的形式被記錄下來。
結果顯示自我肯定改善了參與者在「去/留」測試時的表現。自我肯定組的參與者比無肯定組的參與者犯錯幾率少，沒有在不該按按鈕的時候按了。
研究員還發現參與者的腦部活動透露了一個更有趣的事情。答對時，自我肯定組和無肯定組的參與者顯示的腦部活動很相似。而答錯時，自我肯定組的參與者錯誤相關負電位則出現明顯的高點。除了他們測試中的反應次數外，在研究員統計參與者答題正確和錯誤率時，該效應依然存在。自我肯定組的參與者，他們的錯誤相關負電位反應和錯誤的數量之間的聯想更為強烈。這顯示出自我肯定增加了參與者錯誤相關負電位的反應，也可以預測他們在測試中的表現。
研究員推測自我肯定組的參與者更容易接受錯誤，這讓他們更好的改正錯誤。萊格特說：「這些發現相當重要，因為它們說明了大腦起調解自我肯定調影響的首要方法。」這些發現不僅有助於為定義自我肯定闡明機制，而且可能也有相當重要的實際意義。
據萊格特闡述：「對將自我肯定作為學術和社會項目中一種干預政策感興趣的實踐者來說，可能會有興趣了解這策略所產生的重要的神經生理效應。萊格特還說，最終，就如我們所知道的那樣，這研究會有助於說明與錯誤相關的困境實際上會是一件好事。這也許可以解釋為什麼那些自我肯定反應強烈的人們會受益於那些有建設性的意見，而那些自我肯定意識弱的人們，在面對有建設性的反饋時，思想可能會受限制。
譯者：mebb
【原文信息】
原文標題：Focus On Good Qualities When Self-Worth Threatened
作者信息：RICK NAUERT PHD 瑞克 納依爾特博士
原文出處：http://psychcentral.com/news/2012/10/25/focus-on-good-qualities-when-self-worth-threatened/46636.html
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