冥想：工作效率提升利器
心理導讀：研究顯示，冥想訓練有助於工作者們集中注意力，記住更多的工作細節，還有助於保持活力和減少負面情緒，是提高工作效率的有效方法。——www.iFuun.com
以前的心理雜誌上，我們曾經給大家介紹過冥想能夠有效地降低心臟病的風險。並且，冥想在舒緩慢性疼痛，緩解壓力，減少信息負荷，強健大腦等等領域都有不錯的效果。如果你還沒有試過冥想，現在又有了一個試試看的理由：冥想能提高你的工作效率。
華盛頓大學的最新研究發現，冥想訓練有助於工作者們集中注意力，記住更多的工作細節，還有助於保持活力和減少負面情緒。
在本次研究中，受試者共分為3組，每組12至15人，他們的職業均是人力資源管理經理。每組受試者都接受了8周的訓練。第一組為冥想訓練（正念認知療法），第二組為全身放鬆的訓練，第三組（候補對照組）則在等待8周後接受了冥想訓練（正念認知療法）。
之後，研究人員檢測了受試者處理日常辦公任務（如打字，收發電子郵件，管理日程和處理即時消息）時的速度、準確度和同時處理多個任務的能力，並記錄了受試者的壓力水平和記憶能力。
接受了冥想訓練的第一組表現超過了其他組，組中受試者壓力較少，注意力更為集中，記憶力也較好。候補對照組直到等待8周後的冥想訓練結束時壓力才得到緩解。奇怪的是，第二組在接受全身放鬆訓練之後，工作時也同樣輕鬆。
儘管本次研究中的冥想訓練每周需要花費2小時，但每天冥想2分鐘或使用Buddify一類的工具來幫助自己冥想，也能帶來類似的效果。
來源：納豆網
小編：Buddify是一款幫助靜坐冥想的手機APP，目前有IOS版和安卓版（都是要付費滴）。據介紹，它提供若干種模式，不僅是在家和辦公室這樣的安靜環境，你還可以在巴士上、趕路時甚至跑步機上使用……真是只要有心，處處皆是瑜伽墊啊……
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