跑步：最佳精神療法 助減輕焦慮提升工作效率

大部分人是如何愛上跑步的？這其中當然有一大部分人的初衷是為了減肥，真正成功的也只屬於更有毅力的那一部分。當跑步開始瘋狂地席捲北上廣這些特大中心城市，並且慢慢形成一種習慣，人們當然要問，跑步真的有那麼好玩嗎？

今天，我們就來解密一下大腦。

跑步能刺激新生神經元，減輕焦慮

忙碌是大部分都市白領們或者說新興中產階級共同的狀態。任職於清華大學人文社科學院政治學系的吳強在一篇文章中寫到，面對日復一日的排隊擠地鐵、堵車、加班和各種地位差異，作為正常人，只要認真對待這一切，便幾乎不可避免地可能產生焦慮。然而就是在這一群人們當中，生出大批的跑步鐵杆粉絲——他們發現，跑步是一個不錯的減壓方式。

最近神經科學的研究，對焦慮成因也有了新的發現。科學家們證實了，焦慮的根源來自於我們大腦當中「海馬區齒狀回區域」，科學家們用小白鼠進行對比試驗，發現跑步和體育鍛煉能夠刺激海馬區的新生神經元，減輕焦慮。所謂生命在於運動，如今也從科學當中找到佐證。

跑步是可以讓人變聰明的

許多白領認為，跑步是一種節約時間的運動方法——因為自己要想法子擠時間出來跑步，不得不儘快完成手頭上的工作，時間長了，竟然發現自己慢慢變得高效起來。這也就是為什麼有人說，開始跑步之後發現自己的時間變多了。

實際上，一組日本的運動學家證實了這一現象——跑步就是可以讓人變聰明，而且只需要跑個十分鐘就夠了。

運動還引發了大腦左側兩個區域的活動激增——這兩個區域都涉及注意力以及執行功能。而且由運動引起的大腦激活程度和處理速度的提高相關。

也許是跑步把猿變成人

賓夕法尼亞州立大學雅布隆斯基曾有一則理論，最初的人類是通過狩獵和遷徙過程中的跑步，才得以逐漸進化——比如增大的下肢關節，和適合奔跑的較短的腳趾頭，以及靈活的腰部(謝亞龍擔任足協主席期間特彆強調的髖腰肌的訓練，這是中國男女足運動員最大的身體缺陷)，還有較直的上臂骨，和朝向側面的肩窩(猿猴總是上舉、準備隨時攀爬的向上的肩窩)。

這些進化極大增加了人類的上肢活動區間，解放了上肢，雙手的技藝得以不斷進化，同時刺激了大腦的擴大。而更重要的，還是跑步所需的體溫調節幫助人類發展出一套皮膚冷卻系統，背毛得以逐漸褪去，也因此永遠脫離了野獸的序列。

在狩獵和遷徙的過程中，男性的「跑步基因」隨Y染色體遺傳，漸漸地，男性因為具備穿越地理情境產生的複雜認知和記憶能力而不斷刺激神經元增升，腦容量增加，權力也隨之擴大，原本屬於採集和種植的女性權力卻不斷下降。

最終，善於奔跑的非洲移民在三萬年前統治了世界。但是，另一方面，幾乎隨著人類文明開始的同時，男性Y染色體也開始了退化、變短，Y染色體特有的男性基因逐漸被X染色體共享。其後的人類歷史，便是善於奔跑的民族如何捍衛民主或者游牧民族如何征服農耕民族的故事。通常，這些善於奔跑的民族通常也比較快樂。

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