你的「理性」在保護你，還是在害你？

文：袁麟翥

最近在我身上發生了一件很有意義的事情。幾年前嘗試去完成一個目標，但卻因為能力與經驗不足遭受許多挫折，因此選擇去學習成長。最近打算再次嘗試，內心深知如果能夠做到的話，將給我的未來帶來巨大的幫助，其價值是顯而易見。

我了解其價值但卻常常駐足不前，有時因為忙於一些事情而把它延後。有時剛想下決心開始，腦子裡會莫名跳出來許多負面的想法，讓我覺得其實它也沒這麼重要，還有很多重要的事等著我去做。我一直很奇怪為什麼會有這種情況發生？直到最近觀察了自己思維方式才破除了前方的阻礙。

一切都起源於一句話「優秀的思考者，總是在思考自己的思考方式！」

思考自己的思考方式？這是一個從來沒聽過的新概念，我在《3方面入手尋找人生目標與方向感》中談過自我意識，要時常站在第三方角度去觀察自己的行為。後來領悟到其實觀察自己思想是觀察自己的行為的升華。所以我把「思考自己的思考方式」理解為，我們是否有能力站在第三方角度去觀察自己的思考模式。在處理一件事情時，自己的思維反應是什麼？為什麼會產生此種思想與反應？負面情緒是如何控制我的行為? 而負面情緒又是從何產生的？

什麼是恐懼感？

要了解負面情緒的產生就要先了解恐懼感。恐懼是人天生的一種情感，大腦利用它來保護我們不受到傷害。如果你看了最近很火的一部電影《Inside Out》就會更清楚恐懼的作用

例如：在遠古時代當人看到一隻兇猛的老虎時，大腦根本不會浪費時間去思考自己該怎麼辦？是恐懼讓人立刻做出逃跑的反應。在現代，你不會拿手直接去出觸碰剛剛燒開的水壺，因為大腦放出被燙傷後痛苦的體驗或父母警告的表情從而保護你。

但有些時候，大腦在利用恐懼保護我們時也會做過頭。讓我們駐足不前，不敢去嘗試一些看起來很恐怖的事情，或嘗試一些過去給我們留下痛苦回憶的事情。

由於過去生活經歷中遭遇到一些挫折，不愉快，失落等負面體驗。而大腦的職責就是讓我避免受傷害。所以每當我想起要去完成這項挑戰的時候，大腦會立即利用恐懼來阻止我，怎麼阻止呢？

我觀察到，就在我打起做這件事的念頭時。我可以立刻在大腦（心情）里會體驗到過去那些失落感，那種挫敗感。反正是過去經歷中不好的感覺會一下子全湧出來，一遍一遍的在我的腦海里放電影。接下來，我開始說服自己，其實這也沒如此重要，其實它給不到我要的東西，其實別人做到了也不一定開心，其實我有很多其他的選擇，其實我已經比很多人都努力了沒必要。等等！

這就是我的思考方式！我第一次真正觀察到自己的思考方式，更讓我好奇的是，我一直以理性自居，有自信可以很好的控制自己的思想行為。但卻突然發現我並不是想像中那樣可以控制自己，而是任由大腦來操縱我！（沒什麼比這更讓人懊惱的了）

我們之所以不敢去嘗試，是因為內心深處不斷被放大的恐懼感。這恐懼感讓我們心跳加快，讓我們失去理性思考，讓我們一直關注在事情的消極面上，關注在過去的痛苦之上，最終打消改變的念頭！我把這一過程整理成以下圖表，希望能幫助你更好的理解大腦是如何利用恐懼感來操縱我們的。

恐懼感如何操縱我們？

首先：我們可能受到外在的一些刺激，也有可能是內心的一些渴望。讓我們產生了打算改變的想法。我在《激發個人行為持續改變的5大要素》里具體談了如何藉助這股力量延長讓自己的行動力，如果你勇於行動但常常三分鐘熱度可以看看。

然後：因為過去已經有過類似體驗或經驗。大腦為了保護我們不再受同樣事件的傷害（精神或肉體），它會調出我們過往經歷中不好的情緒與感覺。讓我們形成恐懼感以阻止我們做這件事情。大腦向我們發出警告，不要碰它不然的話你就會…………（各種消極情緒）。

接著：最要命的就是這些過往的壞感覺，它讓你回想起當初受挫時的痛苦，讓你產生恐懼感。恐懼感開始在你的思維中蔓延，讓你只考慮到事情的消極面。

消極心理在生理上的功能就是讓人關注當下存亡，快速在兩者之間做決定，抗爭還是逃跑。而積極心理在生理上的功能會讓我關注事情其它的可能性，以及事情長遠對人生的影響。一但你讓恐懼佔領你的思維（消極心理）。你考慮問題就會越來越狹隘，越來越注重當下的感覺，而不會去關注到未來。

最後：因為開始只關注當下的利益，忘記了改變長遠的好處。我們開始自我勸服，如果不成功怎麼辦？如果又犯錯了怎麼辦？浪費了時間和精力怎麼辦？反正現在生活也不錯，還是不要做吧？其實做了也不一定有用，何必呢？在不斷的自我勸服之下，最終放棄改變的念頭。

被恐懼感控制該怎麼破？

學會觀察自己是如何被控制的

反思自己的思維方式，看看是什麼在控制自己。當你能更清楚的了解自我，你就可以更好的去撐握自己的思想與行為。雖然需要花一些時間鍛煉思考能力，但好處是你可以在許多事情上運用它。關於如何培養思考能力我在活學網寫了一個系列的文章你可以參考《提升思考力系列》

用過去美好的回憶替代痛苦經歷

試著去回憶當初的一些收穫與快樂時光，如果你認為要做的事是對的。那它雖然給你帶去過痛苦，但一定也帶來過快樂與美好。只是我們記住的多是痛苦而忽略了那些快樂。

例如：因為情感受到傷害而不願再次嘗試的人，（情人或朋友的背叛）在大腦調出過去的痛苦經歷前。你可以試著先想想過去有哪些令人快樂的時光，把它們記在腦中。當大腦調出痛苦的畫面或感覺想要嚇退你時，及時的把畫面轉到快樂的回憶。這樣一來你的消積情緒將會大幅下降。

停止消極關注事情積極面

再積極的人都會有消極的一面，只是當消極情緒真正影響到你的時候，你要會告訴自己：「STOP！不要去想不好的了，想想好的！」一定要相信任何事情都有兩面性。再壞的事情都會有好的一面。要做到這點需要一定的自我意識，或暫時的轉移大腦的注意力，等情緒平復後再來審視。

覺得本文不錯推薦你看看本文的姐妹篇情緒系列：

《為什麼我總不能與人深入交往？》   

《人際交往的4大誤區：你對朋友的愛過界了嗎？》

《7個方法帶你走出失落的的情緒狀態》

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原題：別讓恐懼感害苦了你!

原文出自－活學網

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責任編輯：serotonin

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