學霸秘訣：有一種天賦叫堅持

文：zmer 丨 iFuun專欄作家

上一篇說這次要講一下學霸們的堅持，在講之前，我想起了當時高中和學霸同桌打嘴炮時的一段對話，那是一段不堪回首的日子。

學渣：哎！你天天這麼學習不累嗎，能熬得住嗎？

學霸面對這樣白痴的問題連手中的筆都沒停，不帶思考的回了一句至今讓我難忘的話。

學霸：學習就像是熬粥，熬著熬著就好吃了，畢竟誰都不喜歡水貨！

聽到這句話我內心有千萬隻草泥馬奔騰而過，拐著彎埋汰我是水貨啊！但是誰讓學渣在學習上腰板永遠都挺不直呢，只能默默承受，思考5秒鐘，抬起右手，伸出大拇指回了倆字：牛（ni）逼（mei）！

今天我們不講太多理論的東西，只想跟大家分享一些故事，和學了心理學之後的一些感受。希望大家對堅持有不一樣的看法和理解。

故事一

背景：高二英語考試結束，課代表幸災樂禍的把卷子放在我面前，然後我看著94這兩個數字真有把課代表手撕的衝動。

過程：看到成績先開始心理鬥爭，要不要看同桌的成績。最後忍不住好奇看了同桌卷子，然後瞬間啟動了我的吐槽模式。

學渣本人：你英語最近沒這麼拼啊！怎麼,還138，我聽力就扣了10分。你說我最近也挺努力的學英語，天天堅持背單詞。怎麼就不見漲呢？是不是我不適合學習英語啊？我覺得這次題目難了，我以前聽力才扣7、8分。

學霸同桌：你是不適合學習！還有請不要給自己找借口。別把重點放在我努力了這種理由上，你看看咱班誰不努力。

現在回想起來，我覺得學霸不愧是學霸，看問題總是一針見血。用心理學的觀點我們解析一下。我之所失敗就是因為認為堅持了，我真的努力了。我把這些本來就應該做的事情當成了一種捷徑，只要我努力的就會成功。在心理學上有一種「道德許可效應」，當你做善事的時候，你會感覺良好。這種良好會讓你有一種快感，這種快感會讓你產生一種衝動選擇，這種衝動選擇極有可能讓你選擇做一些沒有意義的事情。

貌似我就是這樣，當我拚命學習了一個多小時的英語，頓時產生一種強大的成就感，我快要成功了，幻想著下次考試成績進步大幅上漲，然後走出偏科的窘境，走上人生巔峰。這時候你要警惕了，就是這種感覺讓你得意忘形，容易做出不利的衝動，我要獎勵自己一下，不如玩會手機吧，然後巴拉巴拉浪費了半個小時。讓自己的錯覺矇騙自己「我就要成功了」，最後看到結果一蹶不振，抱怨堅持努力一點屁用也沒有！所以，正確面對努力，面對你暫時的堅持。保證你堅持和努力輸出的持續性，不要因為努力過，堅持過就給自己放縱的理由。就像學霸講的：你看咱班誰不努力。

故事二

背景：不想學習，編了個理由外出上網玩了半天。回來後發現數學講新課了，（學渣我成績不是很差，就是偏科嚴重）怕自己強科落下了，課間翻同桌書洞，找找他的上課筆記。因為當時學的是三角函數，看到有曲線的本子就翻出來。

過程：翻開一看，這是什麼鬼？這TM不是心電圖嘛！莫非同桌得心臟病不久於世，所以這麼拼就是想生命之花最後華麗綻放？學霸同桌上廁所剛好回來，一把搶過來。

「誰讓你亂翻東西的，還把偷看老子秘籍」

「什麼秘籍，我以為是你心臟病的心電圖呢！」

「你才心臟病，起開，閃人，別逼我怒！」

後來我知道，這是同桌的自我曲線，真不愧是學霸，把自己的狀態用數據表示出來。他堅持這樣的曲線三年了。他把紅色的曲線表示為紅燈區，表示焦躁和起伏最大的時期，他發現只要自己吃一段大餐就能平復很多（吃貨的思想真的很單純）。藍色表示平靜區，這些時候自己狀態穩定，最能夠堅持，情緒平穩。紫色區表示高潮期，這時候說明自己突破了，狀態爆棚，但容易忽視細節。同時提防自己可能很快就要進入紅色區。他還表出來了無數拐點，在這些地方標出三年內嘗試的方法哪些效果最好。我看完那後突然感覺他後背發光像無所不能的上帝。膜拜學習三天我就瘋了，因為我彷彿看到了我的人生，坎坷曲折到正無窮……

如果那現在來看，學霸同桌就是一個人才，他把自己的情緒還有學習的狀態量化，然後讓數據告訴自己下一步我應該怎麼做。這其實就是最科學的自我認知，放到心理學上這完全可以成為一個縱向實驗的完美數據啊！

有的時候我們之所以不夠堅持，是因為我們不夠了解自己。不了解自己的狀態，不了解自己的疲憊，不了解自己的弱點。美國心理學麥格尼克爾研究表明，影響我們意志力的一個很重要因素就是情緒，你需要先了解自己的情緒，找到自己的動機，然後才能掌控自己的情緒。所以堅持是一種狀態，而不是要求自己有多強大意志力，自控力。

那麼堅持最需要的情緒狀態是什麼，怎麼了解？我認為需要一種穩定彌散性的心境狀態。它不是關於某一事物的特定體驗，而是以同樣穩定的狀態對待任何事。不會讓你因為一件事情難過就消沉，也不會讓你因為一件事情興奮而去放縱。這樣你才能找到堅持某件事最好的節奏！了解自己的情緒，我認為學霸同桌的方法真的很好。確定好你要堅持的事情，然後做出屬於這件事的情緒曲線。橫軸是時間，縱軸是情緒。先對你的情緒進行評分，100分是情緒最激烈的時候，10分是情緒最低落的時候。然後每天除去睡眠，每小時畫一個點，把一天的狀態連線，然後自我分析。半月後半天為時間單位描點連線。然後是一天，一周，一個月。一般來說，當你描點到一個月的時候這件事情差不多你已經堅持很久了。（我們先說了解自己情緒，怎麼控制以後會單獨開一篇詳細講）

故事三

背景：求教學霸同桌英語成績好的秘訣，然後讓我知道了自己究竟有多屌絲。

過程：

「學霸，請問為什麼你英語這麼好？可否傳授秘訣」

「沒有秘訣，只要你每天聽半個小時聽力，每天記20個單詞，每天兩篇閱讀，一篇精讀，一篇速讀。哦，對了這樣的事我堅持了4年多了」

「你贏了，那什麼東西讓你這麼堅持（zuo），難道是因為隔壁英語課代表長得漂亮？」

「不好意思，我喜歡洋妞。」

「牛逼。」

學霸同桌跟我說，他的目標是出國，給我的理由頓時對他好感倍增，頓時感覺跟我一樣，性情中人，從此決定友誼天長。理由如下：1，我還是喜歡洋妞。2，外國的大學氛圍很好，學到的東西更多。3我喜歡錢，出國回來肯定會比本國好。4，我很優秀，我家也不窮，我就應該出國。

如果放在現在理解，我認為自己的同桌應該學習心理學。他對需求的理解真的很深刻。我們常常說，堅持一件事情需要有明確的目標，而且學會把目標細化，給自己及時強化以便能夠堅持。當然，這是必須的，而且學霸同桌也做得到了，還比好多人提前了很久。我想說的是，他對於目標的尋求以及目標對於行動的支撐這兩條線的交匯點找的特別准。了解自己最深刻的慾望，明白自己真實的需求。馬斯洛說過，需求來源的層次越低，那麼爆發的能量就越強大。食色性也，這是人類最基本的生理需要，如果你的目標來這樣的需求，我們不能說低級，但是最起碼動力會很強大。就像我的學霸同桌說的：見到女生，我就想她的鼻子再挺一點就更立體了，還是外國妞正。然後又出來一個聲音，我要出國。所以，我們的目標除了聽到自己內心的勸告和鼓勵之外，還需要外界事物真實的刺激，讓你的目標時刻保持新鮮感！你可以不要洋妞，但是你可以選擇校花啊！

其次，他承認自己的優秀，但是又不美化自己的理想自我。我很優秀但不代表我不能要求很俗，如果自命清高的去堅持一些東西，會很孤獨，也很累。在堅持的這條道路上更多的時候是一個人走，一個人走的時候更需要別人的支持。當學霸同桌跟他所有的朋友說這些理由的時候，他們都發自內心的說了兩個字：牛逼！我們不覺得他很低俗，一個對自己對外界真實並且願意為之付出努力的人更值得尊敬和支持。這也是他能夠堅持下來的很重要因素，你需要別人的認可和支持，讓你知道我的未來有多美好，抱著懷疑的心態上路最害怕曲折，然而堅持本就不會一帆風水。所以，學習的孩子們，給自己的堅持找個理由，這個理由真實但可能充滿慾望，這個理由需要不斷的來自外界的刺激和別人發自內心的支持。正確認識自己，不美化理想自我，始得本心，方能堅持！（請原諒有些雞湯，回憶總容易勾起煽情。）

好了，故事現講到這裡。希望這樣的一個人能給大家不一樣的啟示。

最後，你們可能想問，他娶到洋妞了嗎？答案是，沒有！不過現在的女朋友是中德混血，皮膚細膩，臉部立體，貨真價實女神一枚。代價是，出國期間，半年減肥38斤，從此也是貨真價實帥哥一枚。用他的話說：人生逆襲，從減肥開始，所有胖子都是潛力股！

從此深深覺得，可能堅持也是一種天分，牛逼的人物從來都不缺堅持！

專欄回顧：學霸修鍊寶典

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在世界上有這樣一群人，他們上知天文，下知地理。坐得住冷板凳，一日刷千題。他們有一個共同的名字叫學霸。他們老師親，父母愛，街坊鄰居天天誇。學霸不僅是一種稱號還是一種境界。學霸養成需要修鍊，在這條道路上心理學是你們必備的神器!

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