心理諮詢師告訴你，如何提高心理素質？

文：鄒根生 | iFuun專欄作者

作者微信號：szhuaban520

近日，有網友通過微信向我諮詢：「如何提高心理素質？有沒有什麼捷徑？」面對類似這樣的提問，已經不止一次了。之前，我總覺得這個問題太寬泛，而且基本上沒有什麼捷徑可言；這一次，我認真思考了一番，覺得還是可以說兩句的，於是做出了以下回復——

雖然你提的這個問題比較寬泛，但它仍是值得思考和探討的。在我看來，要想提高心理素質，可以從以下幾方面著手：

（一）閱讀書籍及雜誌

1. 心理類：這裡推薦幾本書，如下。

《生命的重建》露易絲·海著，徐克茹譯，中國宇航出版社；

《今天開始愛自己》謝麗爾·理查森&露易絲·海著，中信出版社

《少有人走的路》斯科特·派克著，于海生譯，中國商業出版社；

《過猶不及》亨利·克勞德&約翰·湯森德著，蔡岱安譯，海天出版社；

《卡內基溝通與人際關係》戴爾·卡內基著，詹麗茹譯，中信出版社

2. 人文類：

（1）主要是指文、史、哲方面的名著；

（2）假如你感覺閱讀名著有些困難，哪怕是看看人文類的雜誌、講演的實錄也有好處。

（二）寫作

1.記日記，尤其是心靈日記；

2.藝術創作，如創作詩歌、繪畫等。

（三）體育鍛煉

經常參加體育鍛煉，可以有效地磨練我們的意志、恆心、韌性，以及思維、心理上的靈活性。

（四）社交訓練

培養自己主動、積極地與人交往的習慣。良好的社交狀況對人的心理健康極有好處。

（五）參加團體心理工作坊，或定期接受心理輔導、心理諮詢等。

這就如同時常聆聽音樂會，會陶冶一個人的藝術情操一樣，接受心理輔導可以非常有效地增強心理彈性，促進心智成熟和心靈成長，提升心理素質。

如果說前面四條是常規的途徑的話，它們所起的作用會以日積月累的方式體現在我們的心靈成長中；那麼，第五條也就是你所說的「捷徑」。正如美國傑出的心理醫生斯科特·派克所說：

「要使心智成熟，接受心理治療是一種合理的捷徑，但這一點卻常常被人忽視。」「（當然）一個人心智的成熟，即使不通過心理治療也完全可以實現，不過整個過程可能更加漫長和艱難。使用有效的工具作為成長的捷徑，完全是合情合理的選擇。」（《少有人走的路》P57，斯科特·派克著，于海生譯，中國商業出版社，2013）

責任編輯：趙蒙

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