你不是真正的快樂

題圖：Katrine Cecilie Thousig

文/余舟丨Soft-Hard X 心理圈

「英美人把社會比作蛇阱（snakepit）。阱里壓壓擠擠的蛇，一條條都拚命鑽出腦袋，探出身子，把別的蛇排擠開，壓下去；一個個冒出又沒入的蛇頭，一條條拱起又壓下的蛇身，扭結成團、難分難解的蛇尾，你上我下，你死我活，不斷地掙扎鬥爭。」——楊絳

楊絳先生這幾句話非常精闢的描繪了現代社會激烈競爭現象，社會變成了一個巨大的梯子，每向上爬一個台階都要承受著巨大的壓力。鑽出頭，便覺得揚眉吐氣，鑽不出頭，便鬱鬱寡歡。可又不願人看到這幅 「失敗者」 的模樣，便時時刻刻在人前掛上微笑。「打落牙齒和血吞」、「別把傷口給人看」。這總是讓我聯想到大漠孤煙，孤獨英雄，躇躇獨行。衣香鬢影高談闊論背後的強顏歡笑誰又能瞞過誰呢？

在文明還沒有這麼複雜之前，在我們還都是孩子的時候，情緒是很單純的，被滿足便很開心，受阻礙就會沮喪，但一切和人類複雜的自尊心扯上聯繫後，為了維持尊嚴保持形象，「時刻保持微笑」成了一種社交禮儀，那麼，「時刻保持微笑」真的能為我們帶來想像中的良好效果嗎？

心理學中有一對對立的情緒理論，第一種認為，是先有情緒後有行動。我們哭泣是因為難過，笑是因為開心；美國心理學詹姆斯則提出是生理反應導致了情緒，即先有生理變化後有情緒，悲傷由哭泣引起，憤怒由打鬥而致，恐懼由顫慄而來，高興由發笑而生。並且有人做過一系列實驗證實了這種說法。丹麥心理學家卡爾·蘭格同時發表了相似的理論，因此這個理論被稱為「詹姆斯-蘭格理論」。因為這一說法肯定了外周神經系統在情緒調控中的作用，因此也被稱為情緒的外周理論。

「幽默療法」 可以被視為情緒外周理論的應用。通過幽默的方法誘發人們的笑容來起到應對抑鬱，消除消極情緒的不良影響的作用。本質上還是利用積極情緒來對抗消極情緒。積極情緒從其本身來說，是與某種需要得到滿足相聯繫，並伴隨著愉悅的主觀體驗。處在積極情緒的我們，思維活躍，免疫系統可以更有效的工作，血壓會降低，對疼痛耐受性提高，社會緊張關係得到緩解。

積極情緒具有如此多的益處，而且詹姆斯說人先微笑才感到開心的。那麼 「時刻保持微笑」看似還是很有道理的。不過事實真的如此嗎？

和所有的積極辭彙一樣，微笑也令人聯想到成功，幸福，美好，豐富的資源、優越的地位等等。人的行為一旦賦予社會意義就在一定程度上和其本身的原始意義分離。取得成績感到幸福一定會讓人發自內心的微笑，如果沒有深入的了解，我們也會自動化的認為，那個笑的很開心的人是因為生活順利幸福。微笑貌似可以騙過別人，但是真的會騙過自己嗎？時刻保持微笑真的就能感覺到開心了嗎？這種故作堅強對我們的心靈有益嗎？為什麼有人得了「微笑抑鬱症」？

前不久，美國社會心理學雜誌上刊登了由美國和香港的心理學家共同做的一項研究。研究結果發現 「時刻保持微笑」 會降低幸福感，笑並不是萬能葯。研究人員做了三個實驗，實驗中，研究人員會詢問被試一系列問題，包括生活開不開心，今天微笑了幾次，人們微笑是因為感到快樂還是試圖感到快樂才笑，以及在回憶哪些場景時他們會微笑。

最後的結論是，微笑只有對於那些真的感覺到開心後才微笑的人來說才能帶來開心的感覺，而對那些強顏歡笑的人而言，微笑的感覺並沒那麼開心。由於微笑本身與社會含義的分離，微笑的動作並不能真正增加個人的幸福感和健康水平，只有真正開心的時候的微笑才能起到積極情緒的那些有益作用。對那些經常強顏歡笑故作堅強的人來說，時間久了，微笑不再是開心幸福的象徵，正如一直在很努力的表現開心，最後連真的開心是什麼感覺都忘記了。

還是老生常談的話，生活就是生下來活下去，期間起起落落，不如意十有八九。與其強顏歡笑苦了自己，還不如真誠地面對自己的感受，管理情緒，從尊重和了解自己的情緒開始，尋找生活中那些會打開自己快樂開關的場景，然後努力留住並珍惜令我們身心舒暢人或物。儘力避免那些會令我們悲傷流淚沮喪憤怒的場景，避不開的，會難過也是人之常情。消極情緒雖然會損傷我們的健康，但是漠視自己的情緒甚至偽裝的開心卻是自己持刀對著自己。

最後，但願這篇小文能將真心的微笑送到您的臉上。

攝影：Alexander Gluhankov

本文由 余舟 授權發布，如需轉載請聯繫：gracemail@126.com

余舟：喜歡對問題追根究底，也喜歡手拿菜刀砍電線，一路火花帶閃電。學術也可以搞得很幽默。把生活當成遊樂場，但是不能隨地大小便。大家好，我是余舟，心理類科普文章作者，歡迎廣大同行和心理學愛好者吐槽！

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※願你在這裡能夠真正的快樂
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※什麼才是真正的快樂？
※你的孩子真的快樂嗎？ 他是為什麼又不快樂呢？
※如果修行不快樂，可能是你還沒有找到正確的路
※為什麼學習不曾真正讓你快樂
※假裝自己很快樂，不久你就會感覺真的快樂了
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