熬夜族警惕：熬夜第三天，喝咖啡不再有用！

來源：生物谷（BLOONNEWS），已獲授權

最近一項研究發現，通過連續3晚限制人的睡眠到5小時以下，咖啡因不再能夠提高人們的精神狀態與清醒程度。

這項研究顯示：相比對照組，咖啡因的使用在前兩晚能夠有效提高人們的「精神運動警覺任務」表現（PVT）。但是，在第三晚這一作用則不復存在。

「尤其令我們驚訝的是，前兩晚200mg/天的咖啡因所達到的作用在第三天則完全消失了」，該研究的首席研究者，來自沃爾特-里德陸軍研究所的研究員Tracy Jill Doty說道：「這一結果十分重要，因為咖啡因是長期熬夜的情況下會被廣泛使用的提神利器。我們的研究結論認為在長期熬夜的情況下（大於等於三天），咖啡因不再能夠起到其原有的效果」。

相關結果的摘要部分最近發表在《Sleep》雜誌上，並在6月14日于丹佛召開的第30屆睡眠專家學會年會上進行了報告。

該項研究囊括了48名健康的志願者，並進行了雙盲檢測。所有人被要求在五天內睡眠限制在5個小時以內，同時他們服用了200mg/天的咖啡因或安慰劑。之後，每一位參與者每天的活動情況被持續地檢測，包括10分鐘的PVT，情緒狀態量表（POMS）、斯坦福睡眠指數（SSS）、清醒狀態保持測試（mMWT）等等。

原始出處：Caffeine has little to no benefit after 3 nights of sleep restriction

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