都說「一夜不睡，十夜不醒」，而你最喜歡熬夜！

從睡眠結構來看，超過正常睡眠時間的睡眠都屬於「淺睡」，因此就算一次睡十多個小時，也不能把之前欠的睡眠補回來。正所謂：一夜不睡，十夜不醒，這就是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把不睡的損失補回來。

睡眠障礙導致阻塞性睡眠呼吸暫停？

睡眠障礙以失眠症最為常見，成年人出現睡眠障礙的比例高達35%，60歲以上的老年人57%會出現睡眠障礙，一些城市中2-6歲兒童中發生睡眠障礙的佔27%-50%。德國里根堡大學戈然海教授指出：全球大概有20%至30%的人受到睡眠障礙的侵擾。

研究表明：睡眠障礙會導致阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症，主要指某些病態肥胖患者，由於夜間睡眠阻塞性呼吸暫停引起缺氧和高碳酸血症（其實也會進一步加重肥胖，而形成惡性循環），導致白天嚴重嗜睡的臨床病症。

眾多睡眠障礙中，睡眠呼吸暫停及服用安定類藥物可能引起的瞌睡等，都有可能導致司機意識不清醒、警覺度下降等，容易發生交通意外，國外的數據也發現，睡眠問題對交通安全的影響不亞於飲酒，存在嚴重睡眠呼吸暫停者甚至被禁止駕駛飛機。

阻塞性睡眠呼吸暫停是怎樣發生的？

人類呼吸道的咽喉通道狹窄，人進入睡眠狀態後，肌肉張力下降，深度睡眠狀態時，肌肉甚至完全陷入「癱瘓」。人在睡眠時，舌根和軟齶、懸雍垂會失去肌張力支持而有不同程度下墜，當狹窄到一定程度，氣流需要克服一定阻力才能擠過狹窄的氣道，引起舌根、軟齶、懸雍垂等的震動，發出聲音，這就是打鼾。

如果氣道嚴重狹窄，發出高分貝鼾聲，同時可能會影響到通氣功能，造成血氧含量下降、血液二氧化碳滯留，患者會被「憋醒」，睡眠質量下降，第二天早晨會有疲乏、頭痛等不適，白天會有一定程度嗜睡表現。

當氣道被完全阻塞，氣流完全被阻斷，則呼吸就會出現暫停，即發生阻塞性呼吸暫停，短則數秒，長可達2、3分鐘。呼吸暫停後，血液含氧量會急劇下降，腦缺氧會將患者「憋醒」，肌張力恢復，氣道重新開放，急促的氣流衝擊尚未完全開放的氣道，發出高分貝鼾聲和喘息聲。

這過程中還可引起血壓升高、心率加快，甚至心律失常，誘發心臟病發作、腦中風。同時，這會嚴重影響睡眠時間和睡眠質量，因此，醫學上將打鼾和阻塞性呼吸暫停統稱為睡眠呼吸障礙。

睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的睡眠習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。此外，還須了解失眠的可能原因，消除影響睡眠的因素，自我調節和改善不良的情緒。

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