如何走出前男友的陰影

情感 06-28

如何走出前男友的陰影

分手是什麼感覺？一瞬雷擊，偶爾盯著鏡子中的自己，眼淚不住地流下來。再沒有機會獨佔他，心被掏空了。回味在一起的點點滴滴，手不由得攥拳，想暴打自己一頓。

任何負面的東西我們接受它都有一個過程，失戀也不例外。根據心境的變化，我們提供四類方法：調整心態、把他從你的生命中扔出去和重新享受生活，幫你走出前男友的陰影。

一調整心態

1、給自己留時間去悲傷。

給自己一個「服喪期」「慟哭期」，不必馬上沖回日常的活動。失戀後通常會有一段傷心和悶悶不樂，無聊閒蕩。別避諱你受了多少傷，可以讓親朋好友多陪伴，如果你需要獨處一段時間，告訴你的朋友和家人你需要空間。

2、別責怪自己

告訴自己為什麼這段感情結束了。不如想想你體驗到的壞的感覺，記起你們的爭吵，矛盾或者任何一個你覺得感情結束的原因。接受結束，接受你不能做任何事情使時光倒流。讓你的後悔自然消散是忘記前任的很重要的一步。把過去打包，迎接未來。

3、努力積極樂觀

列一個表，寫出你自己喜歡自己的點，再列一個你前任缺點的表。看看這兩張表，讓你能痛下結論：他配不上你，你和他分開是必須的。你會有更多的信心，知道前任不好。你會對分手很感激，離開了一個不合適的人。

記住，每一次你抓住了自己的一個負面想法，用兩個正面想法來擁抱它。

剛分手的這個階段，其實用的是歸納梳理法，讓自己的鬱悶發泄出來，理清楚生氣的原因，給自己暗示，樂觀地挺過去。

比如電視劇《歡樂頌》里的邱瑩瑩，被白渣男擺了一道，分手之後，就是話癆，就是悲傷，就是生氣，先把自己的負面情緒釋放了，然後就努力去樂觀處事――雖然開始勁兒沒用對地方，還挺沒素質得跟安迪大吵了一架。

不過後來還是不錯的，發現了自己的銷售才能，不管不顧地逆著上司開網店，完全擺脫了失戀失業的雙低潮。她雖然性格一點都不完美，但克服內心的負面情緒這種個性還是很強的，可以借鑒。

二把他從你的生命中扔出去

1、停止和他聯繫

不要給前任發簡訊、打電話，也別問共同的朋友他在幹嘛――或者更別問他在跟別人約會嗎。這只會讓你更想接近他。如果你們真的有很多共同朋友，你甚至可以告訴他們，最好別在你面前太多地提起他。他們會理解的。如果他堅持你們應該「還是朋友」，告訴他這不是我的選項。你可以做「僅僅是朋友」的事當你準備好的時候，不過這可能得幾個月甚至幾年以後。

2、避免遇到他

不去他可能在的社交場合和聚會，從社交媒體中消失一段時間。離開任何他展示所思所想所做所說的網站。讀到他的微博或者看到他的照片會讓你瘋了的，還會讓你憂心他怎麼過去的這麼快，懷疑他早已經和別人打得火熱。如果你真的喜愛社交媒體，那有必要的話就屏蔽他。這可能不是自然的舉動，那也比盯著他的主頁幾個小時來的好。

3、丟掉他的東西，改變環境

把你前男友的東西放進箱子立即送還給他，可以拜託朋友幫忙送，這樣你就不用看到他。這會讓你沒法觸摸他的東西，或者試圖聞他的味道。轉換你的環境。重新調整公寓裡面的傢具，用一些植物來使空間整潔悅目。選擇一種新油漆刷在牆上。這樣，就很難想像前男友在時屋子的樣子。

分手之後，我會建議當你冷靜下來的時候，把和前男友有關的東西整理一下，退還或者扔掉，從心理上跨過去這段戀情，不去跟他有任何形式的聯繫，剋制一下無謂的好奇。

扔掉相關的東西，也是對心理的一個梳理。日本的整理文化有斷舍離的觀念，《怦然心動的人生整理魔法》一書的作者觀察到的結果是，缺乏邂逅的人，多半在家裡堆了很多需要處理的衣服和文件，而有戀愛關係卻不明朗的女性，往往對待物品敷衍了事。

對待物品的態度會遷移到對待人的態度。作者給客戶上完整理課之後，姑娘們普遍覺得戀愛運勢好了。因為在整理的過程中，梳理出不心動的物品（前男友的東西）把它們拋棄，這樣對物品的態度轉變會影響到人生很多選擇的轉變，開始保留最愛的，人心就不那麼執拗了。

三重新享受生活

1、享受獨自一人的時間。

設立一些你想要達到的目標。可能你想接受半馬訓練，讀完一部大部頭（史詩般巨著）小說，自學法語等等。做這樣的挑戰性活動然後達成目標，可以建立你的自信，讓你期待獨處的時刻。寫日記、冥想，都是很棒的活動，不僅讓你放鬆，還讓你更專註，更好地檢視自己、控制自己的身體。

2、發掘新的熱情

你可以去發掘以前完全沒做過的事情讓你的生活更有意義更開放。可以考慮攝影、寫詩、寫劇本或者其他單人活動，你想去試又不會太讓你害怕的事情。問對生活很有熱情的密友或者家裡人，或許他們可以給你提供讓你生命更有光彩的新活動。

3、享受單身

你應該享受這段時間沒有要照顧人的壓力，打扮起來出去跟女性朋友跳舞，跟男人調情，或者做前男友不讓你做的任何事，比如打扮打扮，出去好好玩。你不用在外貌上特別注意，怕冒犯了誰，可以穿你前男友從來不讓你穿的新奇衣服。從你單身的女性朋友中獲得建議，她們知道該怎麼度過這段時光。

美國歌手Taylor Swift（霉霉）分手了七次（也可能是十次，畢竟有三任緋聞男友不知道算不算），最厲害的一點就是她似乎從來沒有把自己的價值建立在別人的喜歡或不喜歡上。分手後一般女性應該早就痛哭流涕懷疑人生憤恨自己了,霉霉一句shake it off（擺脫）就解決了。

她有這樣的感悟：「情感的表達對我很重要，但是這不再是關於極度崩潰、或日漸憔悴，也不是在角落裡可憐兮兮地抽泣，絕對是更多地描述了我過去兩年的生活，關於搬到紐約，和朋友們待在一起，想清楚自己的定位，獨立，自由之類的事情……當我反思一段戀情，我關注的是我從中吸取的教訓，而非像『就怪你』『你害我這樣的』之類的想法。」而後她就把前男友寫進一首又一首的歌里，用音樂回歸自我，戀情雖短暫，才情仍永恆。

寫在最後：

關於前男友，不管再多的情愫，都要清醒地明白，他已經走了，不在愛你。

特別提醒的是，除非你準備好，不要再次約會。我們往往有一個最大的誤區，為了快速忘記前男友，你要立刻找一個男人去約會。你會覺得一個新的隨便是誰的男人會讓你忘記痛苦，但事實上你會不斷地比較新男人和前男友，感覺更差，這就是當斷不斷，反受其亂。

沒有進入一段戀情之前，你就是一個完整的人，現在戀情雖然沒有了，你應該重新拾起自己的碎片，把它拼成整體，重塑一個優秀惹人愛的自己。加油！

在《翻譯官》里有一句話感情中最大的過錯就是錯過，如果你真的認為前男友是你不能錯過的，可以參加我們的挽回系列課程，讓他重新跟你在一起。自己開心才是最重要的，為了自己的心情好，我認為付出什麼都是值得的，畢竟如果活著都不開心，那為什麼活著？

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