經期間可以吃冰淇淋嗎？經期飲食禁忌要注意

月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰酸、疲勞等癥狀。女人在這個特殊期間，一定要注意飲食，不能吃的東西堅決不要吃。因為一旦吃錯食物，則會導致或是加重經期不適。炎熱夏季到了，很多女性朋友們愛吃冰淇淋，那麼女性經期間可以吃冰淇淋嗎?經期飲食禁忌有哪些呢?

經期間可以吃冰淇淋嗎?

經期是不能食用冰淇淋的，主要是因為經期食用冷的食物會影響到月經的正常，所以建議女性朋友在經期的時候盡量不要是冰淇淋。雖然冰淇淋這種東西是夏天的佳品，但是女性朋友應該要知道在夏天來月經的時候，你們盡量在這個時間段少吃一些生冷的食物，以免造成痛經的情況。

另外，經期也不可以喝冷飲，不然會影響月經，還會引起痛經、經血不調。平時習慣喝涼開水的人，月經期吃水果和生冷食物便不易受影響。但是由於體質和飲食習慣不同，平時不習慣食生冷者，經期吃生冷食物，可能就適應不了而出現噁心、腹痛等反應，應該

避免。

經期6大飲食禁忌要注意

1、忌喝含氣飲料

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現.因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

2、忌吃刺激性食物

月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉，動物油和甜食。

3、忌吃乳酪類食物

乳酪是痛經的禍源，牛奶、起司、奶油(油食品)、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

4、忌吃鹹食

女性在月經來潮前京戲忌食鹹食.因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫.頭痛等現象。月經來

潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。

5、忌喝含咖啡因的飲料

咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

6、忌吃辛辣生冷食物

辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

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