午睡後頭疼是怎麼回事

健康 06-03

午睡能幫助緩解疲勞，確保下午的工作能夠精力充沛。可是，有些人發現自己午睡起來後頭很疼，這是怎麼回事?

午睡後頭疼是怎麼回事?

午睡後頭疼是怎麼回事

1、或是睡得太久

一般中午不用也不能睡太久，20到20分鐘足以，如果睡太久的話，就會因為腦部暫時性供氧不足，醒來會頭疼。這主要是淺睡眠時間過久的緣故。正常情況下，人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反覆進行，直至清醒以後。一般來說，睡眠的前半段多為深睡眠，而後半段則多為淺睡眠。當人們進入淺睡眠階段，腦的血流量增加，因而血管擴張時分布在血管里的神經就會被拉伸而受到刺激，很可能就是由於這種刺激而形成了隱隱的血管性頭痛。

可是，人在長時間睡眠的情況下，深睡眠並不會增加，只是延長了淺睡眠的時間，於是會因長時間處於淺睡眠狀態，而使神經持續受到刺激，這樣就容易導致人們在頭痛中醒來，或在醒轉以後出現頭痛的感覺。所以，不要以為睡得越久可以提高精神。

2、或是趴著睡

睡姿不良，比如趴在桌上睡的話，就會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。

中午睡覺時盡量不要趴著睡，有條件的最好是在床上躺著睡，就算沒有，上班族也最好坐在椅子上頭倚在后座上，伸展膝蓋，腳最好放在一個較低的檯子上，這種睡姿最為適宜。如果難以實施的話，躺在椅子上睡也不錯。

3、或是受涼受寒

比如開窗戶或開著空調睡不小心受涼了，溫度較低導致腦血管收縮血流量減少，可引起頭痛。所以，天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。還有，不要在有穿堂風或風口處午睡，或者再熱空調溫度也不要開得太低，更不要對著空調口睡覺。

4、或是被吵得醒太快了

也可能你覺醒速度太快了，機體會更不上大腦的能量需求而導致睡醒後頭疼。比如睡覺時，頭的附近不要放手機或是鬧鐘，有時，睡眠中被聲音吵起來的話都會引起頭疼的。

5、或是起床動作太快

如果在床上睡，睡醒後頭疼還可能是你起床動作太快，一下子爬起來會導致體位性血壓，重力作用腦血壓下降過快，頭也會疼，還會暈，甚至眼前發黑。

6、或是本身有頭疼毛病

可能是你的自身身體情況，如本來就有頭疼的毛病，加上剛睡醒人有點恍惚虛弱，更加容易頭疼了。