不要再吃安眠藥了，吃這些零食也可有助於睡眠

健康 06-03

酸棗仁有降低血壓、安神鎮靜和調節神經的作用。據《本草圖經》記載，「酸棗仁，主煩心不得眠」。酸棗仁，給心神蓋房子。

酸棗仁的功效

酸棗仁，又名棗仁、酸棗核，中醫認為，酸棗仁性平味甘，歸心、脾、肝、膽經，有寧心安神、養肝斂汗的功效。酸棗仁是中醫常用的治失眠的要葯，有養心安神，益陰斂汗的作用。不論生用還是熟用，都有催眠作用。

可治失眠

不要再吃安眠藥了，吃這些零食也可有助於睡眠

酸棗仁可治失眠，在營養學認為，酸棗仁有抑制中樞神經系統作用。酸棗仁含有多量脂肪油和蛋白質，並有兩種甾醇，白樺脂醇、白樺脂酸。另含酸棗皂甙，甙元為酸棗甙元，還含多量維生素C。

全身是寶

棗仁是貴重藥材;棗面可做清涼飲料;棗殼可做活性炭;棗花是最好的蜜源;酸棗枝幹木質堅硬、耐磨，是製做農具的好材料。而酸棗仁根據炮製方法的不同分為酸棗仁、炒酸棗仁、硃砂制酸棗仁，炮製後貯乾燥容器內，密閉，置陰涼乾燥處。

生的和炒過的酸棗仁，對睡眠的作用是不同的，這一點一定分清楚：

生的酸棗仁有興奮作用，專治嗜睡，白天晚上睡，總是睡不醒，這個時候用生棗仁;

此外，都要用炒的酸棗仁。

酸棗仁食療

夏季失眠食療法：龍眼酸棗仁飲

不要再吃安眠藥了，吃這些零食也可有助於睡眠

食材：

酸棗仁10克、芡實米12克、桂圓10克、白砂糖適量

做法：

1.炒棗仁搗碎，用紗布袋裝;

2.芡實加水500毫升，煮半小時後，加入龍眼肉和炒棗仁，再煮半小時;

3.取出棗仁，加適量白糖，濾出汁液。

酸棗竹茶

不要再吃安眠藥了，吃這些零食也可有助於睡眠

原料：

酸棗仁5g、竹葉3g、花茶1g。

做法：

用酸棗仁的煎煮液200ml，沖泡竹葉、花茶飲用。也可不用茶。

如果你經常因為工作壓力太大而失眠，趕緊去備點酸棗吧！希望能讓各位有一個好的睡眠！

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