睡前餓了吃什麼不長肉？六種食物瘦身減肥還有助睡眠

相信很多人都有和小編一樣的經歷，白天吃得多，晚上還要加餐，不吃就餓得睡不著，吃了又怕長胖，寶寶心裡苦啊！

營養學家說過，想要減肥，早餐不能不吃，午餐要營養均衡，葷素搭配，晚餐要少吃。總之，想要瘦身，就要秉承著少食多餐的原則，還要有「壯士斷腕」的決心，把一切零食都視作罪惡之源，不、准、吃！可是作為一枚標準的吃貨，臣妾真的做不到啊！那麼晚上吃什麼才能不長肉呢？那麼就由小編來給大家分享一下吧！

一、蘋果。蘋果富含果膠、纖維索和維生素C，有非常好的降脂作用。每天吃兩個蘋果，會有降低膽固醇的顯著作用。

二、益生菌酸奶。不要以為睡前吃乳製品會發胖，其實酸奶中所含的益生菌可以降低膽固醇和血脂，抑制膽固醇合成，阻止人體對膽固醇的吸收、利用。還能抑制脂肪囤積，促進脂肪分解，尤其是能夠清除下身脂肪，瘦腿瘦腰哦！

新鮮採摘紅富士蘋果

原味益生菌酸奶

三、燕麥。大家都知道，燕麥具有飽腹感，而且還是低熱量食物的典範哦！經過研究表明，將近50%的噩夢都是由低血糖和腸胃異物引發的。燕麥有清除腸道異物的功效，睡前吃燕麥，能保證睡眠質量的提升，減少噩夢的產生，只有腸胃舒適了，才會睡得更好。

四、美國大杏仁。很對營養專家都推薦大家把美國大杏仁當做夜間零食，因為它具有明顯的飽腹感，而且會屏蔽人體對脂肪的吸收，有防止發胖的作用。如果想讓口感更豐富，還可以將「大杏仁+生花生+葡萄乾」製成混合堅果食用。

營養代餐水果穀物麥片

美國加州大杏仁堅果

五、黑麵包。白麵包不夠健康，全麥麵包口感又不好，那就試試黑麵包。黑麵包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。

六、大麥若葉青汁。大麥若葉青汁，原材料是大麥生長到20~30公分的幼苗，因為此時期的幼苗所含各種營養素最為豐富，所以只選用此時期的幼苗為原料。大麥若葉粉是鹼性食物，多吃鹼性食物的好處就是四個字「酸鹼平衡」，具體講多吃鹼性食品身材苗條皮膚好。青汁可以排毒清腸，改善便秘，有日常保養作用，是一種高大上素食零嘴飲品哦，就連很多明星網紅主播都在喝。