平時如何做好頸椎病的預防

為了能夠遠離頸椎病的侵害，我們必須知道預防頸椎病的方法，並且在日常生活以及工作中，積極的做好預防頸椎病的工作，從而降低自身患上頸椎病的幾率。那麼，平時如何做好頸椎病的預防？

平時如何做好頸椎病的預防

1、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。

2、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，不要躺著看書、看電視。

3、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情，可預防頸椎病。

4、職業也是一個重要的致病因素，有的工作需要長期低頭伏案工作，這一類的一定要要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

5、儘可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。

頸椎病患者飲食要注意什麼

1、頸椎病患者避免吃生冷和辛辣的食物，飲食盡量以清淡容易消化的為主，特別是老年患者更是需要注意，以免造成危害的出現。

2、要保證飲食均衡，不挑食，保證充足的營養，有助於患者病情的恢復。戒煙限酒，抽煙和喝酒會導致毛細血管收縮和血液粘稠度增高，可能會加重病情。

3、患者要以含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E高的食物為主，這些物質不僅能給患者補充足夠的營養，還可以促進骨骼和肌肉的新陳代謝，利於病情恢復，

溫馨提示：冰凍三尺非一日之寒，任何一種骨病的發生，都是由於日積月累造成的，因此在日常生活中，大家應該對骨病有所重視，並且在日常生活中，做好預防骨病的工作，使自己可以遠離骨病的侵害，不給骨病可乘之機。

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