今天就是芒種，這些養生小知識都要記住喲

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今天13時48分，迎來芒種節氣。

「芒種忙，麥上場」。芒種是表徵麥類等有芒作物的成熟，反映農業物候現象的節氣。「東風染盡三千頃，折鷺飛來無處停」的詩句，生動地描繪了這時田野的秀麗景色。

與往年相比，今年的芒種頗為特殊。根據節氣歷，猴年，12年一個周期；馬月，就是每年農曆的5月，所以，「猴年馬月」12年才有一回。今年6月5日（芒種）至7月3日（小暑前夕），就是傳說中的「猴年馬月」。

芒種節氣里，氣溫升高降水多，空氣濕度增加後，體內汗液無法通暢地發散出來。濕熱之下，人難免感到四肢睏倦、萎靡不振。此時注意六個要點，可以幫助你防病健體魄。

1

每天午休

我國有些地方有諺語說：「芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推」。這形象地表現了人們在這個時節的懶散。夏日晝長夜短，午休30分鐘至1小時，有助於身體解除疲勞。

2

勤洗衣服

芒種過後天氣炎熱，細菌也更加容易滋生。再加上人體新陳代謝加快，流汗多，此時是皮膚病的高發時期。那麼有什麼辦法可以預防皮膚病呢？最簡單的方法是勤換衣服，特別是內衣褲，每天換洗非常必要。同時，每次洗澡後可以在一些肌膚皺摺的地方撲上一些痱子粉，這樣既可以將皮膚表面的致病性細菌、真菌等微生物清除，又可以使皮膚保持清潔乾爽，增強皮膚的抵抗力。

3

多補水

芒種時節氣溫明顯升高、雨量增加。此時節，作物茂盛生長漸至成熟，需要豐沛的水分。與之相類似的，人體也進入新陳代謝最旺盛的時期。此時水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補水，才能保持代謝良好，彌補機體需求。而在補水方面，除了日常飲水，還可多食黃瓜、西瓜、生菜等。

4

浸葯浴

芒種過後，午時天熱，人易出汗，為避免中暑，芒種後要常洗澡，使「陽熱」發泄。洗浴以葯浴最能達到健身防病之目的。葯浴的方法多種多樣，作為保健養生則以浸浴為主。芒種時節以五枝湯（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，即先將等量藥物用紗布包好，加十倍於藥物的清水，浸泡20分鐘，然後煎煮30分鐘，再將藥液倒入浴水內，即可浸浴。

5

早晚避免著涼

芒種時節，多降水天氣，冷暖變化將比較頻繁，要注意隨時增減衣物。另一個原因是夏季空調溫度調得太低，早上上班或下班回家時突然進入一個溫差極大的環境，身體難以適應，就容易引起熱傷風。同時，陰雨潮濕，寒濕易傷機體，也易患風濕症。另外，這個時節，要預防手足口病，還要注意預防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的發生。

6

出汗後別忙洗澡

隨著氣溫升高，很多人都會通過勤洗澡來給自己降溫。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話「汗出不見濕」，若「汗出見濕，乃生痤瘡」。因為大汗後，流經肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水過熱，會加速血液流動，使身體本來就膨脹的血管和毛孔擴張，同時又增加了皮膚及肌肉的血流量，使血液不足以供應心臟和大腦等其他重要器官，造成機體缺氧，出現眩暈等癥狀。

芒種吃什麼

1、黃瓜

夏季對人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。

2、鯉魚

夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助於祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。

3、鴨肉

四季之中，鴨肉特別適合夏季食用，俗話說得好：「防苦夏多吃鴨。」鴨肉富含人體在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防治疾病。凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食欲不振、發熱、大便乾燥和水腫的人食之更為有益。

4、木耳

木耳味甘、性平，歸胃、大腸經;具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效;木耳有「血管清道夫」之稱，夏天多吃點黑木耳，一方面有利於排毒通便，另一方面有涼血、增加食慾之效。

5、薏米

薏米是清除體內濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會「傷暑」，這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

芒種的習俗，你知道幾個？

送花神

農曆二月二，花朝節上迎花神。芒種已近（農曆）五月間，百花開始凋殘、零落，民間多在芒種日舉行祭祀花神儀式，餞送花神歸位，同時表達對花神的感激之情，盼望來年再次相會。

安苗

安苗系皖南的農事習俗活動，始於明初。每到芒種時節，種完水稻，為祈求秋天有個好收成，各地都要舉行安苗祭祀活動。家家戶戶用新麥面蒸發包，把面捏成五穀六畜、瓜果蔬菜等形狀，然後用蔬菜汁染上顏色，作為祭祀供品，祈求五穀豐登、村民平安。

打泥巴仗

貴州東南部一帶的侗族青年男女，每年芒種前後都要舉辦打泥巴仗節。當天，新婚夫婦由要好的男女青年陪同，集體插秧，邊插秧邊打鬧，互扔泥巴。活動結束，檢查戰果，身上泥巴最多的，就是最受歡迎的人。

煮梅

在南方，每年五六月是梅子成熟的季節。青梅含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、增強人體免疫力等保健功能。但是，新鮮梅子大多味道酸澀，難以直接入口，需加工後方可食用，這種加工過程便是煮梅。

「梅雨」將至，高考考生須多加註意天氣喲~

在芒種後期，我國的長江流域會出現雨期較長的連陰雨天氣，因正值梅子黃熟，故稱梅雨。中央氣象台預計，今年長江中下游的梅雨偏多，加上之前江南華南降雨明顯多於往年，所以各地須用防範1998年大水那樣的標準應對今年汛期。高考臨近，提醒廣大考生注意天氣變化。

預計5日當天，華北南部、黃淮中北部、四川盆地東南部、雲南東北部、江南東南部、華南中東部等地有中到大雨，其中，河北南部、河南中東部、雲南東北部、江西東南部、廣西東南部、廣東中北部等地的部分地區有暴雨，局地大暴雨。

來源/人民日報、中國經濟網、養生中國

編輯/楊青

見習美編/李凌霄

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