4種肉類補腎簡單效果好

「冬主腎」，也就是說冬季養生重點是養腎補腎。北京某醫院內科主任醫師王國瑋提醒，相較於盲目吃各類保健品補腎，不如多吃燉煮的食品以食補養腎。

補腎需先分清陰陽

王國瑋表示，傳統中醫理論認為腎為「先天之本」、「生命之源」，人體能量和熱量的總來源就是腎，人們常說的「火力」旺其實就是指腎臟機能強，生命力強。

不過，腎陰虛和腎陽虛不是截然分開的，往往是陰、陽都不足，中醫的辨證是偏向哪個，因此患者也不好自行判斷。

濫服補腎葯易上火

人們對於自身健康的關注和腎虛的理解也讓一些補腎藥品、保健品、食品頗受歡迎，六味地黃丸就是其中之一。

王國瑋強調，中醫講究「辨證論治」，六味地黃丸在使用前一定要辨證，使用不當一樣會給人體帶來危害。六味地黃丸是補腎陰的。如今很多人工作生活比較累，如果有腎虛主要傾向於陰虛，服用六味地黃丸還是比較有效的。但如果是體質較好或者濕熱較重的人服用後，會嚴重上火，加重內熱，影響消化功能。其實相比起來，吃草藥的話效果最好，因為草藥可以根據個人的體質配製，補中有清、清中有補，既可防止上火又可補腎。

四種肉類補腎效果好

冬季要養腎、保健，生活方式也很重要。王國瑋提醒人們要早卧晚起，以養人體陽氣、保持溫熱的身體。上班族即使不能晚起，也要盡量早睡、不熬夜、生活規律，保持心情平靜。雖然冬季室外溫度低，但鍛煉是必不可少的，而且冬季戶外活動可增加熱量產生，增強大腦皮層興奮和體溫調節。

飲食調節也很重要，冬季養生重點是「養腎防寒」。冬季飲食切忌黏硬、生冷食物，因為此類食物屬陰，易使人體陽氣受損。飲食調養以「補」為主，而且冬季是四季中進補的最好季節。

專家指出，食物補法中以燉補為佳，燉補時間長還有利於營養消化吸收。燉補時還可適當加入藥材來增強療效。其中，羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉等尤其適合冬季補腎。

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