芒種骨氣怎麼養生 芒種飲食注意事項

芒種普通是每年的6月5日閣下，是夏季的第三個骨氣，表示仲夏時節的開端，不只像征麥類等有芒作物的成熟，這一骨氣前後也表示進入梅雨季候，不只雨量大年夜，並且氣溫也逐步上升。

芒種骨氣怎樣養生

1、精力保養方面，應使本身保持輕鬆高興的心境，忌末路怒愁悶，如許可負氣機得以宣暢、通泄得以自若。

2、起居方面，要適應晝永夜短的季候特點，晚睡夙興，適本地接收陽光照射但要避開太陽直射、留意防暑，以適應旺盛的陽氣，利於氣血運轉、振奮精力;正午最好能小睡一會，時間以30分鐘至1個小時為好，以消除疲憊，利於安康。

3、天熱易出汗，衣服要勤洗勤換，要「汗出不見濕」，由於若「汗出見濕，乃生痤瘡」。

4、要常常洗澡，但出汗時不克不及急速用冷水沖澡。

5、不要因妄圖涼快而迎風或露天睡卧，也不要大年夜汗而光膀吹風。

芒種骨氣要留意甚麼

1、芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為防止中暑，芒種後要常洗澡，如許可使皮膚鬆懈，「陽熱」易於宣洩。但須留意的一點，在出汗時不要急速洗澡，中國有句老話，「汗出不見濕」，若「汗出見濕，乃生痤瘡。」

2、夏天易得感冒，中醫稱為「熱感冒」，流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛等，有的還會出現嘔吐、腹瀉癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。

芒種骨氣飲食留意事項

從養分學角度看，飲食油膩在養生中起側重要感化，如蔬菜、豆類可為人體供給所必須的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等養分素及大年夜量的維生素，是以，芒種時代要多食疏菜、豆類、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。

這些食品含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪、糖等，可進步機體的抗病才能;還要多吃水果疏菜。以攝取足夠的維生素c，這對血管有必定的修補保養感化，可把血管壁內堆積的膽固醇轉移到肝臟變成膽汁酸，能在必定程度預防和治療動脈硬化。「芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推」。懶惰、腦筋不清爽是多半人在芒種時節的狀況。另外，芒種時節氣象酷熱，雨水增多，乾冷之氣到處漫溢，令人身之所及、呼吸之所受均不離乾冷之氣。而濕邪重濁易傷。

腎氣、困腸胃，令人易認為食慾不佳、精力睏乏，故先生、司機及空中作業的人，要防止「夏打盹兒」，以避免影響進修或產生風險。

總的預防辦法是：當人體大年夜量出汗後，不要立時喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，以防止血鉀過分降低，恰當彌補鉀元素則有益於改良體內鉀、鈉均衡。鉀元素可以從平常飲食中攝取，含鉀較多的食品有：糧食中的蕎麥、玉米、紅薯、大年夜豆等，水果中的噴鼻蕉，蔬菜中的菠菜、莧菜、噴鼻菜、油菜、甘藍、芹菜、大年夜蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等。

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