芒種節氣這樣養生！

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節氣養生

芒種節氣是夏季第三個節氣，氣溫顯著升高，降雨量充沛，天氣開始變得悶熱潮濕，物品容易發霉，蚊蟲孳生，傳染病高發。

芒種

2017年6月5日

時雨及芒種，四野皆插秧。

家家麥飯美，處處菱歌長。

一

「吃苦」度苦夏

一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養陰、入心脾胃經的作用，芒種節氣後我們可以適當多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菊、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等，對人體大有裨益的，正所謂苦夏食苦夏不苦。

二

「飲酸」解暑渴

酸味能斂汗、止瀉、祛濕，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃等。可生吃，也可榨汁飲用。芒種節氣後多吃一些，能緩解出汗過多而引起耗氣傷陰的癥狀。

三

「食粥」養脾胃

古代醫藥學家李時珍提出，粥是夏季最佳飲食，可將綠豆、蓮子、百合等與小米、薏米、粳米等搭配煮粥，非常適合芒種節氣食用，脾胃虛寒者可選擇搭配溫性食材煮粥，這樣可以有效避免損傷脾胃陽氣的狀況。

四

「清補」補能量

以前人們把夏天乏力、睡眠不足、精神不好、抵抗力下降，一股腦歸罪為「天太熱」，卻很少想到是跟營養攝入不足有關。「清補」就是選用具有一定驅暑生津作用的食物來補充人體的消耗。重在強調補充營養，同時兼具清熱消暑。

五

「靜心」自然涼

芒種節氣要調暢情志，規律作息，避開高溫時段外出，注意防暑防晒，養成午休習慣，勤洗澡、換衣，保持心態平和，順應晝長夜短陽氣生髮規律，調動氣血充分運行，在炎熱夏日也可保持良好精神狀態。

六

芒種節氣艾灸

芒種節氣氣溫升高，空氣中的濕度增加，體內的汗液無法通暢地發散出來，即熱蒸濕動，濕熱瀰漫空氣，人身之所及，呼吸之所受，均不離濕熱之氣。所以，暑令濕勝必多兼感，使人感到四肢睏倦，萎靡不振。芒種是艾灸的好時節，此時艾灸可使氣機宣暢、助陽祛寒、補心健脾、增強機體免疫力，讓人安度盛夏，健康一季。芒種節氣應灸風門、大椎、天樞、中脘、足三里和肺俞等穴位。

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