」戒煙太難」少不了借口！你為什麼還是戒不了？

知識 06-06

很多人知道抽煙對身體不好，但還是忍不住。當煙民下定戒煙決心時，卻發現戒煙難度真心大。而且戒煙的方法也是五花八門：有自己憑意志力「干戒」的、有使用戒煙輔助品的、還有使用藥物進行戒煙的……這麼多方法中，哪一種才是科學、有效幫助戒煙成功的「法寶」？我們對戒煙的認識有沒有偏差？

為什麼戒煙那麼難？

一般人都能理解，吸煙可以成癮，成為煙草依賴性。煙草依賴是一種慢性疾病。許多吸煙者知道吸煙的危害，並有意願戒煙，但因煙草依賴而難以戒煙。部分煙草依賴者甚至在罹患吸煙相關疾病後仍不能戒煙。

戒煙難，不想戒煙的理由也五花八門，不信你看——

「好煙」對人體危害小，所以多抽沒事？

「好煙」是一個誤區或錯誤的理解。好煙無非是焦油量降低了，但吸煙燃燒中的幾百種有害化學物質並沒有消失，可能會導致癌症、呼吸系統疾病及心腦血管疾病等風險並沒有消失及減小。

目前為止，戒煙最有效的辦法是什麼？

戒煙沒什麼最有效的方法，要因人而異。戒煙者根據自己的意願及毅力戒煙的同時，也可對煙草依賴的嚴重程度進行評估，並由醫務人員等協助願意戒煙的吸煙者戒煙。

戒煙方式可採取「5A」戒煙干預方案：

1.問（Ask）並記錄所有就醫者的吸煙情況；2.建議（Advise）所有吸煙者必須戒煙；3.評估（Assess）吸煙者的戒煙意願；4.提供戒煙幫助（Assist）；5.安排（Arrange）隨訪。

如果沒有多次隨訪及鼓勵和幫助，那麼很多吸煙者很難一次戒煙成功，多數都會發生復吸。其原因是與周圍的吸煙環境、戒煙後的戒斷癥狀及自己戒煙的毅力決心相關有關。戒斷癥狀可以去醫院尋找醫生得到藥物等手段的幫助。

終於下定決心戒煙了，可不能功虧一簣，怎麼緩解復吸的慾望？

戒煙者如若出現復吸傾嚮應主動向醫生尋求幫助。戒煙者如果復吸，應儘早報告醫生以獲得及時干預。也可以通過其它活動轉移對吸煙的渴望，並脫離吸煙的環境，並積极參加跑步等有益健康的體育鍛煉活動。

」戒煙太難」少不了借口！你為什麼還是戒不了？

（圖片出自網路）

目前戒煙的輔助手段有哪些是比較容易操作有效的？

目前有一些戒煙藥物可以輔助緩解戒斷癥狀，輔助有戒煙意願的吸煙者提高戒煙成功率，但不是所有吸煙者都需要使用戒煙藥物才能成功戒煙。

現在有什麼值得提倡的先進的戒煙藥物和手段？

目前我國已被批准使用的能緩解戒斷癥狀的戒煙藥物有：尼古丁貼片、尼古丁咀嚼膠（非處方葯）、鹽酸安非他酮緩釋片（處方葯）、伐尼克蘭（處方葯）。但這些藥物應在醫生的建議下正確使用，包括品種和劑量，以避免一些禁忌症和不良反應等。

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