夏至養生重防暑 3大誤區別陷入

6月21號，是24節氣中的夏至。進入夏季後，夏天裡最熱的時候就要到來了，養生的重點除了消暑降火還是消暑降火。每一個人對於消暑降火可恩能夠都會有一些自己的見解，但是也很容易陷入三大誤區，今天就看看專家們是怎麼建議的吧。

誤區1：靠電風扇或空調防暑降溫

【誤區解析】為了防暑降溫，很多人整日整夜躲在空調屋內，或吹電風扇。對此，長沙市中心醫院急診科主任李長羅指出，這種方法有損身體健康，電風扇吹得過久會破壞人體出汗的均衡狀態，使人感到頭疼、頭昏、全身不適，嚴重者還可能誘發其他疾病。而在空調房裡呆的時間過長，會渾身酸痛，以致精神萎靡、食欲不振；更有甚者會引發感冒、發燒，甚至支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

【健康提醒】李長羅提醒，夏季市民應盡量少開空調，自然出汗，讓毛孔得以開放，同時利於體內積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。即使要開空調，建議保持室內外溫差不宜太大，室溫以不低於25℃為宜。

誤區2：最熱時分頂著烈日出行

【誤區解析】一些市民在盛夏季節往往還保持以往的晨練習慣，出行也不進行任何遮蔽，甚至在一天最熱的時候頂著烈日外出。長沙市中醫醫院（長沙市第八醫院）中醫內科副主任醫師趙郴表示，夏季上午10時到下午4時是一天中最熱的時段，市民這一時段盡量不要外出。要戶外行走或作業的，最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方。

【健康提醒】趙郴提醒，盛夏外出時，市民應酌情塗用夏季防晒用品，戴好太陽鏡及遮陽帽，做好對紫外線的防護。盛夏季節氣溫高、濕度大、氣壓低，市民最好挑選輕薄、柔軟、透氣、乾爽的衣物，如棉、麻、絲、毛、皮、天然彩棉等，注意衣著寬鬆，切忌緊繃。夏天出汗多，要適當喝一些溫茶水或淡鹽水。

誤區3：祛熱食物大量攝入

【誤區解析】為了防暑降溫，很多人都喜歡喝綠豆湯，或是吃喝大量的冷盤、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。「從中醫的角度看，屬於寒涼體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯，否則會加重癥狀，甚至引發其他疾病。由於綠豆具有解毒的功效，服用中藥的人喝了可能會影響藥效，因此也不宜多喝。」長沙市第四醫院中醫科主任李潔芳副主任醫師表示，另外，烈日炎炎的盛夏，人體實際處於外熱內寒的狀態，如果貪吃冷盤、西瓜等過多，也易造成腸胃功能紊亂，導致腹瀉、腹痛，傷及脾胃。

【健康提醒】李潔芳提醒，夏季飲食宜清淡，多食五穀雜糧。要少食辛辣、熱性燥烈之品，也不宜食用過於油膩、香甜、味道濃郁的食物。建議市民日常可選擇飲用一些具有辛涼散表熱的菊花、桑葉、竹葉、荷葉茶等以助解毒散熱，避免飲用苦寒性的金銀花、黃連、蓮子心等茶飲。

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