夏季如何防暑降溫 推薦夏季養生法

夏季的時候天氣炎熱，很多人在夏季的時候都容易出現各種各樣的身體問題，我們比較常見的情況就是食慾不振了吧，而且還有很多人感覺自己是沒有什麼精神的了，所以對於夏季的養生，我們很需要重視了，一起看看應該怎麼辦吧。

飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養食品，以滿足人體的代謝需要，雖然夏季的時候我們應該多吃清淡的食物，但是對於各種各樣的營養物質我們都是應該有所涉及的，這樣才可以讓我們大家更好的補充足夠的營養，起到保健身體的作用。

午睡時間不宜長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦，而且我們在午睡之後也不要立即的開始活動，要休息一會兒才可以開始工作和學習哦。

忌受熱後「快速冷卻」。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下，這是我們要注意的了，否則就容易患上空調病，這樣的情況是不利於我們身體健康的，需要盡量的避免才行。

不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎，這是不利於我們皮膚健康的，所以夏季的時候我們穿著要以簡單為主。

上面給大家介紹的就是夏季的時候我們養生需要去注意的地方了，可以發現夏季天氣炎熱，需要我們去注意的地方也是比較多的了，如果可以對上面介紹的情況有所重視，那麼就可以讓我們更健康，尤其是不能貪涼，否則導致問題更嚴重。

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