怕影響孩子高考，家長居然這麼做！高考在即，爸媽也需科學陪考！
十年寒窗苦，六月芳菲香。
高考將至，很多父母都為孩子備考著急，做出了一些為詫異的舉動……
比如——
有為孩子驅趕青蛙的……
有為孩子跟空調安裝工撕的……
甚至還有把孩子逼到自殘的……
健康君想說，爸媽們，你們醬紫的舉動，孩子們表示「鴨梨山大」！
so,論父母應如何照顧好你家高考baby~健康君來給你支招
父母心態調整篇
1
心態平和快樂陪考
馬上高考了，很多爸媽想幫孩子提高成績已經不現實，唯一能做的就是幫助孩子調整心態，創造一個良好的臨考環境。
TIPS
考試期間，爸媽們首先要保持自身良好的心理狀態，創造輕鬆愉快的氛圍。有的爸媽擔心孩子考不好，整天愁眉苦臉少說話，其實，這種情緒或多或少會傳染給孩子。除此之外，面對來自各方關於高考的動態、消息，爸媽們可要冷靜對待，千萬別把一些小道消息隨便傳遞給孩子，以免影響孩子情緒。
2
切忌使用「激將法」
心理學的研究表明，壓力與效率之間的關係是「倒U」曲線，適度的壓力可以讓孩子取得比較滿意的成績。但很多爸媽對學習差的孩子喜歡使用激將法，希望通過言語上的刺激達到特殊效果，但這樣可能適得其反，打擊到孩子自信心哦~
TIPS
爸媽們首先應該讓孩子樹立信心，多鼓勵、多表揚、少批評、少呵斥。然後通過暗示讓孩子充分認識自己的價值，看到自己的優點，告訴孩子「你行」，教會孩子對自己說「我行」。
3
這些話避免對孩子說
父母要幫助孩子調整心態，把考試當作一種查漏補缺的手段，平靜應對。
TIPS
在考試前，避免說「全家人的希望都寄托在你身上」之類的話，不要讓考試承載額外的東西。
切忌孩子一出考場就問他「考得怎麼樣？」，也不要對孩子說「人家說那道題很容易」之類的話；注意聆聽孩子的話，及時給予鼓勵和勸慰。
幫助孩子準備篇
可憐天下父母心，家有考生，沒有能徹底安心的爸媽，如果真想為孩子做點實際的，那麼這些方面你們也是可以幫忙滴~
1
督促備好考試物品
前往考場前，爸媽可以督促孩子做好考前的物質準備
TIPS
身份證、准考證、黑色中性筆、2B鉛筆、橡皮、小刀、尺子等考試必備工具，都可以多備一份，以免出現意外情況。千萬不要忘記參加英語聽力考試用的帶耳機的收音機哦~帶塊手錶也能更好的幫孩子把握考試時間~
2
天氣、交通情況提前查好
TIPS
爸媽可以多關注下考試期間的天氣情況，為孩子準備好雨具和衣服~
還可以提前了解考場周邊交通線路，算好路途時間，考慮好一旦在去考場的路上發生交通堵塞採取什麼解決辦法，做到心中有數。
3
常備藥箱保健康
孩子備考期間身體可能出現一些小毛病，比如感冒、胃腸不適等。
TIPS
爸媽可以在家裡準備一個小藥箱，孩子一旦出現什麼身體不適，服點葯就可以解決了，幫助減少孩子心理上的波動。
伺候考生飲食篇
1
注意葷素搭配、少喝碳酸飲料
高考前最忌諱的就是改變平日的飲食規律，特別是高考這幾天，有的爸媽精心為孩子準備了豐盛的大餐，暴飲暴食，結果鬧腸胃病進了醫院，直接影響孩子的應考狀態~
TIPS
淮安市中醫院營養科主任、中國營養學會會員陶琳表示：「想讓大腦長時間高效率地工作，就要注重考生的膳食結構，才能保持穩定的血糖水平，避免腦力下降。」
主副食最好是葷素搭配，建議每天攝入魚、禽、蛋和瘦肉總量為120g-200g，優先選擇魚和禽類，最好有深海魚；雞蛋1-2個，吃雞蛋不棄蛋黃；牛奶300克；餐餐有蔬菜，每天攝入300g-500g蔬菜，深色蔬菜應佔1/2；每天攝入200g-350g新鮮水果，果汁不能代替鮮果；再來點豆製品，增加點堅果。
當然，具體的攝入量，還是要根據考生平時的攝入量而定，尤其晚餐不可過飽，夜宵因人而異。飲食清談，不要過於油膩、過甜或過咸。
另外，補充水分的最佳方式是喝白開水或礦泉水，碳酸飲料會增加腎臟負擔，使人產生睏倦感，盡量不喝或少喝。
2
特殊考生特別提示
大考在即，陶琳還給出一份特別食譜，孩子有以下情況的爸媽們注意了！
脾胃虛弱。不要讓孩子貪喝冰鎮礦泉水，吃雪糕、冰激凌等冷飲，很容易引起胃腸功能紊亂。即便是水果，也不要過分貪吃，建議每天水果攝入量控制在200克左右，最好分兩次攝入。
大姨媽期。除了少吃生冷，還要吃些富含鐵和維生素C的食物，比如精瘦肉、動物血、豬肝等。對於那些痛經癥狀較輕的女生，可以通過均衡膳食獲取相應的營養素來減輕姨媽痛，可以吃些深海魚、牛肉、堅果、綠葉菜、蘑菇等。
考前焦慮。可以給孩子吃些富含B族維生素的食物，尤其是維生素B1，維生素B1是維持神經、肌肉正常功能活動的重要物質。瘦肉、肝臟、全谷和堅果等裡面都有豐富的維生素B1哦~
睡眠不好。孩子睡眠不好，怕影響第二天考場發揮？爸媽們可以搭配些富含色氨酸的食物，色氨酸能促進大腦神經遞質5-羥色胺的分泌，5-羥色胺具有鎮靜作用，有助於睡眠。比如豆腐皮、牛奶、香米、小米、麥片、香蕉、紅薯、以及堅果和瓜子等。碳酸飲料、黑巧克力、酒類、咖啡、印度咖喱、以及紅牛等功能飲料，這類影響睡眠的食品就不必給孩子準備了~
最後，希望家有考生的爸媽能順利幫助孩子渡過人生重要的時刻，也祝即將參加高考的孩子們金榜題名！
圖片來源 網路
部分來源 中國臨床營養網
編輯 王鹿
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