一項穿越千年的養生保健操，今天仍然很實用

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養生並不是現代人的專利，從歷史文字記載來看，中國的養生文化可以追溯到殷商時代，到春秋戰國時養生文化達到了黃金時期，當然對養生貢獻最大的屬於儒家和道家。其中儒家代表孔子和孟子都屬於養生大家，並且提出了較完整的養生理論。到東漢時期，中醫名家華佗又一次將「養生學」推向了頂峰，並且他結合人體不同部位的功能，創造出一套養生保健操，美名曰：五禽戲。戲如其名，就是模仿不同動物的動作來鍛煉身體，以此來達到健身強體的目的，並且一直延續到今天，仍然有不少人痴迷於練習五禽戲。

為什麼是五禽呢？因為華佗認為五禽對應著五臟，通過模仿五種動作可以達到保健五髒的作用。那麼不同禽獸的動作對人體什麼效果呢？

1.虎戲——久練出肌肉，健身又塑型。

練習虎戲能使肌肉發達，骨骼強健，提高關節的靈活度，也對老年性的呼吸系統疾病、骨骼疾病、頸椎病變有很好的療效。長期多進行練習，能夠補充陽氣和氣血，增強督脈和挾背穴，有利於我們的背部健康，緩解頸椎痛、坐骨神經痛和腰痛等癥狀。

2.鹿戲——甩掉水桶腰，塑造好身材。

3.熊戲——剽悍的人生，從健脾養胃開始。

不言而喻，熊的動作往往是笨拙的，練習熊戲不像虎戲那樣要求動作敏捷、迅速，但是堅持練習會促進血液循環，疏通肢體經絡，對各個部位的關節起到活動作用，使全身生理機能活躍起來，達到強壯筋骨的作用，也有利於增強腰部力量和調理脾胃，尤其在夏天很多人喜歡吹空調，很容易引起消化不良、食欲不振等現象。如果練習剽悍的熊戲就會有健脾胃、助消化的功效。

4.猿戲——能養心補腦，又開竅益智。

長期練習猿戲可以提神醒腦，增強心肺功能，緩解氣短，氣喘等癥狀，也可以平衡肢體動作，增強肢體的靈活性，到達健身輕體、延緩衰老的目的。

5.鶴戲——既祛除百病，又延年益壽。

一直以來，鶴都是長壽的代表物。五禽戲中練習鶴戲時動作要舒展輕翔，可以調理氣血，祛風散寒，也能夠補肺氣不足，調節體內氣息，從而達到加強腸胃、心臟等器官的功能。鶴戲練習過程中要求步伐移動較多，身法輕盈靈動，也有增強下體肌肉活性的效果，尤其在夏季練習可以有效預防關節炎發生，還能增強身體免疫能力。

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