夏季高血壓食譜 降壓就得這麼吃
寒冷的冬季是高血壓的高發季節，而在夏天血壓會有所降低，很多人因此掉以輕心。其實，夏季的高溫、早晚較大的溫差都會使血壓升高，在潛伏著危機的夏季，高血壓患者應該怎麼吃呢？來看看夏季的高血壓食譜吧。
寒冷的冬季是高血壓的高發季節，而在夏天血壓會有所降低，很多人因此掉以輕心。其實，夏季的高溫、早晚較大的溫差都會使血壓升高，在潛伏著危機的夏季，高血壓患者應該怎麼吃呢？來看看夏季的高血壓食譜吧。
高血壓食譜之一：
芹菜
拌
豆腐
芹菜有降壓和降脂的作用，對原發高血壓、妊娠高血壓、更年期高血壓等有明顯的效果。
材料：豆腐300克，芹菜100克
做法：豆腐洗凈切塊，裝入盤中；芹菜切段，用水焯後放涼；加入醬油、鹽、蔥末、香油等，拌勻即可。
高血壓食譜之二：
雪耳
蓮子
湯
蓮子是很好的降壓食物，尤其是蓮子芯營養豐富，其所含生物鹼有很好的降壓功效，製作時一定要將其保留哦。
材料：雪耳20克，蓮子50克，紅棗10顆
做法：雪耳用溫水泡開，洗凈；紅棗、蓮子洗凈；所有材料放入鍋中，加入1000毫升水，大火煮開後轉小火繼續煮20分鐘，加入適量糖調味即可。
高血壓食譜之三：
菠菜
炒木耳
黑木耳被稱為「血管清道夫」，能夠通過改善血管來間接地降低血壓；而菠菜也能起到輔助降壓的作用。
材料：菠菜300克，黑木耳適量
做法：木耳泡發洗凈，過熱水燙熟備用；菠菜洗凈，梗葉分開；待鍋熱後加少許油，加入菠菜梗翻炒片刻，再放入菜葉和黑木耳一同翻炒，起鍋前加少許鹽即可。
除了上述高血壓食譜外，高血壓患者的夏季飲食還應注意「三少兩多」，即少鹽、少脂、少膽固醇，多吃蔬果和魚類蛋白。另外，夏季炎熱，也要注意及時補充水分。
請您繼續閱讀更多來自 缺血預適應 的精彩文章:※高血壓食譜：雜糧做美食好吃又降壓！
※高血壓患者如何降壓？有效的高血壓食譜有哪些？
※春季吃什麼最降火 滋陰潤燥食譜
※夏季如何降血脂，血脂高的營養食譜有哪些？
※兩種菠蘿的降血壓食譜
※四色豆子的最佳食譜，降糖、降脂、降壓必吃，收好
※超贊夏季減肥食譜 狂吃水果也能「狠」瘦
※四種高血壓降壓養生食譜，降到你懷疑人生！
※高血壓一周飲食食譜，為家人果斷收藏，簡直太實用了
※孕期控制血糖的4款食譜！這樣吃，吃得好還不升血糖
※降低高血脂吃什麼 推薦6款食譜效果佳
※控制血壓食譜大全 第一道就特別愛吃
※夏季一周減肥食譜 讓你狂吃不怕胖
※吃飽吃好還能瘦，減脂增肌高效食譜分享
※輔助降血壓的食物和食譜一定要吃
※3道好吃又減肥的冬季食譜
※血脂高怎麼吃？營養師親測有效的減肥降脂食譜，快來試試
※明星減肥食譜大曝光，看完我要吃飽薯條壓壓驚了
※降壓減肥，補血排毒的紫薯食譜！