「女子以血為養」，想要好氣色和好身體，記住這4補

中醫講「女子以血為養」，血是女性的生理基礎物質，當然也是男性必不可少的物質基礎，但血對女性似乎更重要和特殊些，女子月經、懷孕、生產都和血又莫大的聯繫，女性每月月經來潮都會丟失一部分血液，雖說是排毒，但也是血液的一種流失，加上現在很多女性減肥、節食、工作壓力大，造成很多女性都貧血。

貧血給人「面黃肌瘦」的感覺，還會嚴重影響女性健康的，因此要注意補血，補血也是有方法的：

水果補血

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品，甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環。

葯膳補血

中醫養生中有很多葯膳可用於貧血患者補血養血，例如當歸紅棗粥，党參20克，紅棗16枚，其中党參益氣補血，血能載氣，生氣。枸杞首烏補血粥，何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，其中何首烏補肝腎、益精血、強筋骨，枸杞子滋補肝腎，益精明目，粳米、紅棗健脾益氣，脾胃為氣血生化之源，貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

睡眠補血

俗話說「男人是吃出來的，女人是睡出來的」，高質量的睡眠對女人來說，其效用不亞於不論什麼保養養顏佳品 夜裡深度睡眠是女性身板子得以滋補陰血「充電」的最良機，國醫鼓勵大家「安靜休養陰」，女性要靠睡覺兒來保持靜的狀況。女子講究『以血為用』，只要深度睡眠品質高，則會氣血充盈，表現出來於面部臉上的光彩勃發。

神志補血

「女子以肝為先天」，肝藏血，肝主情志，保持良好愉悅的心情，對於發揮肝主疏泄的作用具有良好的作用，緩解緊張情緒、解郁安神、除煩舒心，同時還可以保證月經的正常，減少因月經期出血過多造成貧血的現象。

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