養心降燥5部曲,安心度一夏
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夏季是人體陽氣最強的時候,很容易心浮氣躁。夏季養生,一定要養神,要做到心平氣和,但是有的人容易急躁,快試試以下方法吧。
解暑粥
立夏以後,氣溫普遍升高,由於炎熱而出汗多,體內丟失的水分多,脾胃消化功能較差,所以多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。可以在煮粥時加些荷葉,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
寧神茶
對身體虛弱、熱傷氣津而神疲乏力、頭暈、口渴、汗多者,可選用西洋參6片、麥冬10粒,開水浸泡代茶飲,有益氣、養陰生津之功。對於肝火偏盛而煩躁、目紅、眼花、頭痛、頭昏、口苦口乾者,可用菊花10朵、決明子6克,開水浸泡代茶飲,有清肝明目之功。對於心火上炎而出現心煩、口渴、睡眠不實、口腔潰瘍等症者,可用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克,開水浸泡代茶飲,有清心除煩安神的作用。
穴位按摩
湧泉穴
湧泉穴位於足底部,蜷足時足前部凹陷處,約在足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。可以起到安神、促進睡眠的作用。按摩時間以5~10分鐘為宜。按摩時可以稍稍用些力,以自己能承受、並感到舒服即可。
穴位按摩
內關穴
在前臂掌側,當曲澤與大陵的連線上,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。具有調節情緒、寧心安神、理氣止痛的作用。
穴位按摩
太陽穴
太陽穴在耳廓前面,前額兩側,外眼角延長線的上方。按摩時可稍稍用力,順時針轉揉10~20次,逆時針再揉相同的次數。經常按壓太陽穴,能夠解除疲勞、振奮精神,有止痛醒腦、提神寧心的作用。
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