祛病決生死，養生保長健的要穴

祛病要穴

面部長包。凡在鼻子周圍長包伴有口臭的屬胃火，可以強刺激手陽明胃經的商陽穴（在食指靠拇指側的指甲根畫一橫線與甲溝交匯處），先將手指往指尖捋幾下，然後用采血針針刺商陽穴，手下垂滴2_3滴血即可。刺血是去火的最有效的方式。或用較鈍的牙籤刺激此穴感到疼痛2-3分鐘即可。

口腔潰瘍，舌尖紅或起泡，伴有焦慮煩躁多夢失眠，小便短赤發黃者，多為心火旺。泡蓮子心慢慢品飲。穴位刺激，1、心包經上的中沖穴（中指尖正中間稍離開指甲處）可以替代蓮子心的作用，可以用拇指甲掐此穴；2、心俞穴（後背心臟投影的位置，兩手下垂，兩下緣連線與脊柱交匯處再向上數兩個棘突的凹陷處向兩側旁開2指的位置）用采血針刺2-3下然後拔火罐，留罐2-3分鐘，罐內有出血一般不超過5毫升即可。然後從罐上方指壓進氣取罐。

肝火大，常常表現情志激動易怒頭昏，左側臉上長痘（若右側臉上長痘為肺火）。可以服用牛黃上清丸（牛黃安神丸主去胃火口臭，牛黃清心丸主去易煩躁的心火）。可以替代牛黃上清丸的穴位，按壓在三焦經上靠小指側的無名指指甲根處。

不是凡腎虛的人都適合服用六味地黃丸，腎虛分有腎陽虛（牙齒鬆動、形體消瘦、心悸咳喘、小便頻數清長、精神萎靡，腰膝酸痛、夜尿多、五更瀉、怕冷肢冷），和腎陰虛（口咽乾燥、脫髮、午後顴紅、失眠健忘、小便短黃、潮熱盜汗、五心煩熱、頭暈耳鳴），只有腎陰虛者才適合服用六味地黃丸，腎陽虛應服用金貴地黃丸。而且許多人往往是腎陽虛或有陰虛的某些癥狀交集於一身，服成藥不能完全對症。啟用自身穴位可以起到事半功倍的效果。

腎陰虛，經常按揉足少陰腎經上的太溪穴（腳內踝尖與腳後跟跟腱平行連線的中點）可以緩解腎陰虛。手法要輕不要強刺激，手指肚按下感到力量滲透下去再揉，一側每次5分鐘，每天2-3次。用梅花針輕輕敲打每次200-300下微紅即可。

腎陽虛，溫補足太陽明經上的腎腧穴（後背吸氣時兩肋下緣連線與交匯的脊柱棘突再向上數2個錐體凹陷處向外旁開2指的位置）。雙手搓熱，快速橫搓搓熱3-5分鐘，然後再縱向從髂骶骨的八寥穴搓至腎腧，掌心屬心包經，此法搓腎腧也是心腎相交之法。

如果一人腎陰虛和腎陽虛同時出現癥狀，就要注意腎精源頭的陰陽雙補。湧泉穴（二三趾之間與腳跟連線的上三分之一人字紋的頂點凹陷處），是腎經第一穴，按揉摩擦此穴可以起到陰陽兩虛雙補的作用。用拇指肚按下去再揉，或手掌心突出對腳板上下搓熱3-5分鐘，每晚泡腳後再揉搓為好。此穴不可用力按壓或用力拍打，否則堵泉眼。

皮膚乾燥屬血虛，熬夜最易導致年輕人皮膚乾燥，晚上11時後的子夜是肝膽當令藏血之時，熬夜不僅眼圈發黑，還會皮膚乾燥。老年人血虛早期表現口乾眼乾皮膚干。長期食用辛辣食物可以灼熱陰液也會出現乾燥。可以緩解皮膚乾燥的血海穴（足太陰脾經上的穴位，膝關節內上方，肌肉隆起最高處），再向上一橫拇指為百蟲窩。

掌心搓熱後撐起掌心在血海與百蟲窩之間來回搓揉5分鐘，搓到感覺穴位里熱了才行，最好睡前搓。針灸可以從血海透百蟲，留針15分鐘通過震戰的手法使酸脹感滲透到百蟲。堅持食用西洋參和龍眼可以緩解皮膚乾燥。按1：1的比例煎煮，可以根據自身寒熱體質調整兩食材比例，熱性體質龍眼減量，寒性體質西洋參減量。

眼睛乾燥，光明穴（外踝尖向上5寸在腓骨前緣邊），堅持要輕柔緩和持久滲透的原則，按揉有酸脹感。若想刺激眼淚分泌，可以針灸經外奇穴上迎香穴（鼻翼與鼻根交界處），針後流淚。

口乾，可以緩解口乾的食材麥冬、耳環石斛，各6克沸水沖泡蓋上燜15分鐘後飲，稱生津飲。可以生津的穴位，承漿穴（下唇正中間凹陷處），舌尖抵上牙床，使任督二脈相連相通，按揉此穴生津液唾液出來。

據統計成年人中有40%的人失眠。失眠的原因不外乎三個方面，一是想得太多，過渡思慮；二是氣出來的；三是年齡大衰老造成的。

其中最易導致失眠的是想的太多，與每個人生活狀態密切相關，比如年輕人工作節奏快，需思考事多壓力大，夜不能寐，老年人無事瞎琢磨操心的事多。思慮多傷脾，血不養心而失眠。

思慮過度失眠，用酸棗仁10克、生地10克煮水，用煮好的藥水煮粥。可以養心益肝安神斂汗。用艾灸足陽明膀胱經上的心腧（兩臂自然下垂，兩側肩胛骨下方連線中點脊柱為第七胸椎，向上數兩椎體凹陷處旁開2指）和脾腧（第七胸椎往下數四個錐體凹陷處旁開2指）。

艾灸，推薦我們自製的中藥艾條，在三年陳艾的基礎上，加入山甲，當歸，川穹丹參，益母草，乳香，牛膝，紅花，等二十種草藥 艾條味足，功效區別於其他艾條：熱量足，滲透力強， 疼痛灸患處，寒症需要灸肚臍和腎輸穴。

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