祛病，養生保健的要穴

祛病要穴

面部長包。凡在鼻子周圍長包伴有口臭的屬胃火，可以強刺激手陽明胃經的商陽穴（在食指靠拇指側的指甲根畫一橫線與甲溝交匯處），先將手指往指尖捋幾下，然後用采血針針刺商陽穴，手下垂滴2_3滴血即可。刺血是去火的最有效的方式。或用較鈍的牙籤刺激此穴感到疼痛2-3分鐘即可。

口腔潰瘍，舌尖紅或起泡，伴有焦慮煩躁多夢失眠，小便短赤發黃者，多為心火旺。泡蓮子心慢慢品飲。穴位刺激，1、心包經上的中沖穴（中指尖正中間稍離開指甲處）可以替代蓮子心的作用，可以用拇指甲掐此穴；2、心俞穴（後背心臟投影的位置，兩手下垂，兩下緣連線與脊柱交匯處再向上數兩個棘突的凹陷處向兩側旁開2指的位置），用采血針刺2-3下然後拔火罐，留罐2-3分鐘，罐內有出血一般不超過5毫升即可。然後從罐上方指壓進氣取罐。

肝火大，常常表現情志激動易怒頭昏，左側臉上長痘（若右側臉上長痘為肺火）。可以服用牛黃上清丸（牛黃安神丸主去胃火口臭，牛黃清心丸主去易煩躁的心火）。可以替代牛黃上清丸的穴位，按壓在三焦經上靠小指側的無名指指甲根處。

不是凡腎虛的人都適合服用六味地黃丸，腎虛分有腎陽虛（牙齒鬆動、形體消瘦、心悸咳喘、小便頻數清長、精神萎靡，腰膝酸痛、夜尿多、五更瀉、怕冷肢冷），和腎陰虛（口咽乾燥、脫髮、午後顴紅、失眠健忘、小便短黃、潮熱盜汗、五心煩熱、頭暈耳鳴），只有腎陰虛者才適合服用六味地黃丸，腎陽虛應服用金貴地黃丸。而且許多人往往是腎陽虛或有陰虛的某些癥狀交集於一身，服成藥不能完全對症。啟用自身穴位可以起到事半功倍的效果。

腎陰虛，經常按揉足少陰腎經上的太溪穴（腳內踝尖與腳後跟跟腱平行連線的中點）可以緩解腎陰虛。手法要輕不要強刺激，手指肚按下感到力量滲透下去再揉，一側每次5分鐘，每天2-3次。用梅花針輕輕敲打每次200-300下微紅即可。

腎陽虛，溫補足太陽明經上的腎腧穴（後背吸氣時兩肋下緣連線與交匯的脊柱棘突再向上數2個錐體凹陷處向外旁開2指的位置）。雙手搓熱，快速橫搓搓熱3-5分鐘，然後再縱向從髂骶骨的八寥穴搓至腎腧，掌心屬心包經，此法搓腎腧也是心腎相交之法。

如果一人腎陰虛和腎陽虛同時出現癥狀，就要注意腎精源頭的陰陽雙補。湧泉穴（二三趾之間與腳跟連線的上三分之一人字紋的頂點凹陷處），是腎經第一穴，按揉摩擦此穴可以起到陰陽兩虛雙補的作用。用拇指肚按下去再揉，或手掌心突出對腳板上下搓熱3-5分鐘，每晚泡腳後再揉搓為好。此穴不可用力按壓或用力拍打，否則堵泉眼。

皮膚乾燥屬血虛，熬夜最易導致年輕人皮膚乾燥，晚上11時後的子夜是肝膽當令藏血之時，熬夜不僅眼圈發黑，還會皮膚乾燥。老年人血虛早期表現口乾眼乾皮膚干。長期食用辛辣食物可以灼熱陰液也會出現乾燥。可以緩解皮膚乾燥的血海穴（足太陰脾經上的穴位，膝關節內上方，肌肉隆起最高處），再向上一橫拇指為百蟲窩。

掌心搓熱後撐起掌心在血海與百蟲窩之間來回搓揉5分鐘，搓到感覺穴位里熱了才行，最好睡前搓。針灸可以從血海透百蟲，留針15分鐘通過震戰的手法使酸脹感滲透到百蟲。堅持食用西洋參和龍眼可以緩解皮膚乾燥。按1：1的比例煎煮，可以根據自身寒熱體質調整兩食材比例，熱性體質龍眼減量，寒性體質西洋參減量。

眼睛乾燥，光明穴（外踝尖向上5寸在腓骨前緣邊），堅持要輕柔緩和持久滲透的原則，按揉有酸脹感。若想刺激眼淚分泌，可以針灸經外奇穴上迎香穴（鼻翼與鼻根交界處），針後流淚。

口乾，可以緩解口乾的食材麥冬、耳環石斛，各6克沸水沖泡蓋上燜15分鐘後飲，稱生津飲。可以生津的穴位，承漿穴（下唇正中間凹陷處），舌尖抵上牙床，使任督二脈相連相通，按揉此穴生津液唾液出來。

據統計成年人中有40%的人失眠。失眠的原因不外乎三個方面，一是想得太多，過渡思慮；二是氣出來的；三是年齡大衰老造成的。

其中最易導致失眠的是想的太多，與每個人生活狀態密切相關，比如年輕人工作節奏快，需思考事多壓力大，夜不能寐，老年人無事瞎琢磨操心的事多。思慮多傷脾，血不養心而失眠。

思慮過度失眠，用酸棗仁10克、生地10克煮水，用煮好的藥水煮粥。可以養心益肝安神斂汗。用艾灸足陽明膀胱經上的心腧（兩臂自然下垂，兩側肩胛骨下方連線中點脊柱為第七胸椎，向上數兩椎體凹陷處旁開2指）和脾腧（第七胸椎往下數四個錐體凹陷處旁開2指）。艾灸可以溫通經絡促進微循環可起到補虛之效。應白天灸助晚上睡眠，不可睡前灸，否則出現口乾舌燥血虛虛熱不利睡眠，灸前喝點水為好。

老年人的失眠，多是腎虛、血虛引起，最典型癥狀是腰膝酸軟，還包括耳鳴記憶力下降，白髮等。腎火大必然心火大。手心腳心相對互擦，勞宮穴（中指自然拳起指尖對應掌心位置）對湧泉穴（腳底板上三分之一凹陷處），掌心搓熱再擦腳心，熱滲透腳心可以溫潤腎水，刺激湧泉涌動更旺緩解睡眠明目。湧泉穴不可用力按壓否則堵住泉眼。

氣出來的失眠，原有肝氣鬱結，悶在心裡，時間久了必爆發易怒發火。輕者可以用杭白菊泡水喝，可起到清肝明目，平肝作用。行間穴，（腳第一、二趾間趾縫上）用手指甲掐可以清瀉肝火明目，緩解高血壓頭暈目脹。掐有疼痛感，堅持10-15秒，放鬆後再掐，反覆10-15遍，也可以瀉心火疏肝理氣。合谷也可以降心肝火，透針療法，針灸從合谷透到勞宮穴，行針時感到勞宮穴發麻酸脹，晚上即可睡好覺。

突發緊急咳嗽，快速止咳奇穴在手太陰肺經上大拇指甲外側指甲根夾角位置，刺血放2-3滴血，可以快速止咳，也可以用指甲做十字掐，掐住 30秒，咽部發癢同時做吞咽動作可以止咳。對於久咳的老慢支老人突然咳嗽急性發作時掐少商穴也可以緩解和改善。當咽部疼痛發緊時掐少商穴，頓時感覺咽部松馳輕鬆。

對於口乾又伴有乾咳的慢性咳嗽者可以用天門冬食材滋補肺陰，既止咳又潤肺。銀耳和百合可潤肺但不止咳。手太陰肺經上的孔最穴（伸直前臂在前臂外側緣肌肉開始高啟的位置，向下按在橈骨緣上有咯噔索狀感，）對其進行彈撥。孔最穴是隙穴氣血深藏的地方，對於慢性咳嗽久病入里者經常用拇指縱向按下撥動可改善癥狀。此穴又專門治療咳血。用震顫針灸加左右刺激的手法，病人感覺拇指發麻才可以，能起到手太陰肺經透商隱穴，留針20-30分鐘，2-3次可改善癥狀。

辨別咳嗽方法，虛性咳嗽，表現乾咳無痰；黃痰屬實熱咳嗽；清痰屬受寒虛咳；久咳乾咳無痰屬肺陰虛，虛火盛屬虛咳。對於虛咳取太淵穴（在手太陰肺經上，腕橫紋上拇指根部有脈搏跳動的地方，又稱脈匯），拇指肚對準穴位，四指握腕做環狀摩擦，經常摩擦可滋養肺陰緩解久咳無痰癥狀。

實熱咳嗽，咳厚黃痰發熱，劇烈咳嗽流黃涕，口乾舌燥，便秘等癥狀。取手太陰肺經上的尺澤穴（食指和中指放在肘橫紋上，指尖對準肌腱外側）用手指往下摳撥揉。對於急性吐瀉也有效果。緩解實熱咳嗽對尺澤穴用拍痧方法最有效，四指併攏微彎中指對準尺澤穴拍打見 出血點有痧即可。

老人便秘，調查發現老年人比其他人群更易便秘，其原因年齡大了新陳代謝慢了，氣久虛氣滯所致，其便秘特點是沒有便意，往往隔2-3天才有感覺，排出的大便不幹也不少。解決方法補氣順氣，黃芪、蘿蔔燉雞吃，平時可以用萊菔子煮水加蜂蜜代茶飲。摩腹法補氣，任脈上的氣海穴（臍下2指），一是手指翹起手心撐開搓熱對準穴位順時針摩動，手心始終不離開氣海穴表面快速摩腹，感覺熱往裡滲透3-5分鐘才行；二是大摩氣海穴，其範圍肚臍上2指寬，周圍其他部位4指寬摩腹，在肚臍左上4寸寬處往往有硬的疼痛結節，屬宿便，在此處要加強力量，雙手疊加按摩，時間越長越好。養成早晨起床前摩腹習慣可解決便秘。

腹脹分為臍上和臍下，臍上屬胃脹從上往下按摩，臍下腹脹要順時針按摩促進大腸蠕動。

長期用瀉藥可使腸道菌群紊亂失調，導致大腸黑變病。尤其大黃素可在體內產生蒽琨，在結腸內蓄積腸黏膜吸收形成黑色斑紋，再由黑棕色變成純黑色，不但加重便秘，癌變幾率要高出好多倍。一旦出現黑變病要及時就醫，調整飲食，養成定時排便習慣，此病是可逆的。

年輕人便秘，多是飲食燥熱，煙酒不節或熬夜，或因工作繁忙忽略便意不及時排便所致。其特點，有便意但難以排出，肛門灼熱，便干排不盡，屬熱秘。常吃蘆薈可以潤腸清熱緩解大便乾燥。蘆薈250克加適量蜂蜜榨汁喝。

大便乾燥引起的便秘，足陽明胃經上的足三里（脛骨結節向外側下行45度旁開一指）、上巨虛（足三里往上4指）、和下巨虛（足三里往下4指）三個穴位可以起到通便清瀉作用。上巨虛可增加大腸蠕動，下巨虛可增加小腸蠕動和緩解小便黃。三個穴位一起從上往下刮痧，痧板30-45度角刮，力量要重起到瀉的作用。當手下感到格登感覺時可以立起痧板按揉結節，感覺刺痛感往裡轉，效果明顯。

胃痛 尤其吃冷涼的食物感到胃涼胃痛，多為虛寒性胃痛，或伴有腹瀉或胃下垂的患者可採取艾灸中脘穴（胸骨箭突與肚臍連線的中點），把2-3厘米長的艾灸點燃後放到艾灸盒內，使艾的燃點距離皮膚2-3厘米，感覺熱力往內滲透，每次灸15分鐘，隔天灸一次，可促進腸蠕動幫助消化。足陽明胃經上的足三里（外膝眼下4指脛骨旁1指）局部塗抹薑汁做瘢痕灸，可以配合中脘穴治療胃虛寒痛。足三里也可以經常艾灸或按摩收到功效。

胃脹 陳皮粥：陳皮10克，大米小半碗，陳皮煮水20分鐘，取汁加米煮粥吃可以溫中理氣促進胃部排空。緩解胃脹的穴位除了中脘穴還有上脘穴（中脘穴與箭突連線中點）和下脘穴（中脘穴與肚臍連線的中點），下脘穴可以促進胃的排空，上脘穴對嘔逆泛酸打嗝有效。清內門穴（在下脘穴斜下2寸，即下脘穴與肚臍連線中點旁開2指），用震腹法，併攏食指中指無名指微彎曲，對準清內門穴用力下按，感覺有結節東西時震動即可，震動時有酸痛感，可使脹氣往下移動分散排氣。

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