你體內有沒有濕氣？兩步就知道！一碗粥祛濕，太贊了

現在體內的「濕氣」越來越來越受人們的重視，體內有濕氣，會覺得怎麼睡也睡不夠、總沒精神、沒有胃口、發胖。

濕氣和寒結合就是濕寒，陰天下雨身上就會痛，特別是關節。

濕氣和熱結合就是濕熱，會感覺小便發熱、下身癢、有異味、潮濕。

出現這些癥狀，一般就是說明體內有濕氣了。這個時候，我們拿起紅豆和薏米就可以幫助祛除濕氣~

人人適用

一碗粥去掉你身上的濕氣

【適用人群】

所有人，尤其是身上容易起風包，並且經常在潮濕的天氣里身體癢的人。如果下身也癢或者有異味，就更要使用了。

毛以林

湖南中醫藥大學第二附屬醫院內科主任毛以林建議，用喝紅豆薏米粥的方法法除去身體濁重濕氣，恢復神清氣爽。

「腸胃系統事關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。」

毛以林表示：

酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發炎。

甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低其寒涼性質。

祛除體內濕氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當茶喝，又能當飯吃。

薏米，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

紅豆，在中藥里稱「赤小豆」，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，紅色入心，它還有補心功用。

在熬薏米紅豆粥時，不要加大米進去。因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，湯很清。中醫恰恰是利用了清的性質，來把人體的濕除掉。

★ 紅豆薏米粥 ★

做法：紅豆100克、薏米100克，要泡3-4個小時，這樣煮的會更快，也更好吃。

把紅豆、薏米、水放到鍋里，鍋里要添足量的水，這個粥的精華都在湯里，所以水一定要放足。

第一次水開之後，將火關掉，讓薏仁紅豆在鍋內悶上半個小時左右，然後再開火，滾上一會兒，再關火，過半個小時，薏米紅豆粥就煮好了。

兩步自測身體是否有濕氣

1第一步：看精神狀態

辨識「濕邪」的第一個方法就是自我感覺。

比如即使您睡眠時間很充分了，但起床後還總覺得很困卷、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，懶得動彈，那麼，就要懷疑身體里是不是有濕氣了。

中醫里講「濕重如裹」，就很準確的形容了濕氣重的癥狀，這就好像穿著一件洗過沒幹的衣服一樣，很不舒服。

2第二步：觀察大便

第二步就是觀察大便。如果每次排大便都黏膩不爽快，沖馬桶總沖不幹凈，總有一些黏在馬桶壁上，那麼也說明體內可能有濕。

不要懷疑你自己沒有濕毒，其實每個人都有，但是很多很多人不知道。吃藥往往不是做好的方法，每天用紅豆薏米粥來幫助排出身體的濕氣。

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