9個瑜伽拉伸動作，塑造優美曲線哦

你是不是苦於沒有好的瑜伽鍛煉動作呢？

你是不是想要簡單的動作

卻能儘可能多的鍛煉到身體的各個部分？

福利來啦

九個瑜伽拉伸動作

幫助你塑造良好身形

首先，第一步，打開音樂

伴隨治癒系的輕鬆音樂

準備好開始瑜伽動作的心理準備

丫頭選擇的是一首西洋純樂

Sudha（蘇妲）的《Lelewai》

一個使用印度名字的英國歌手

從2002年開始

她週遊世界進行冥想樂演唱的表演

她熱衷於梵語、夏威夷語

和美國原住民聖歌的表現

並且所有的音樂都來自她內心虔誠的信仰

讓我們一起帶著虔誠的信仰

展開今天的瑜伽拉伸動作

Start~

3、2、1

Go！

?適合早晨與晚上睡覺前的瑜伽練習

?9個瑜伽動作，主要塑造腰部、腹部和臀部線條，加大身體的柔韌度。

?每個動作1分鐘，休息1分鐘。注意鍛煉中的勞逸結合。一個月就能看到蛻變！一起打造完美曲線！

?左三圈，右三圈，脖子扭扭屁股扭扭！哇哦，美好身材鍛鍊出來呦！

?今天練瑜伽的時候，突然想起來高中時代，那是一個慢慢變胖的時代，也是有各種情愫的時代。如果回到那個時代，我一定會對那個時候的自己說：少吃點，看你以後胖成什麼樣子！！還不如當時就多鍛煉，保持好的身形！！！

?用力，用力，儘可能地張大弧度與動作。但同時，又注意量力而為，保持身體的柔韌性。

菇涼們，還不趕緊學習去！ 塑造良好身形，就在每天不斷的堅持之中哦！

帶著內心的虔誠，我們一起行走在鍛煉的路上，丫頭與你同行！

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