8個動作鍛煉胸部 塑造完美身形

日常生活中做適當的運動對胸部有益。平時有意識地鍛煉胸部肌肉發育，比如練健美操、跑步、做掌上壓、做擴胸運動等體育鍛煉能促進胸部肌肉變得發達健美。但是做運動時特別是長時間做運動時要穿上內衣，否則會胸部傷害很大。特別是跳繩、跑步等，更加需要保護好胸部，否則會造成胸部下垂。

8個動作，鍛煉胸部，趕走掰掰肉，每個動作12到15個休息15秒再循環一下，做完記得拉伸

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日常生活豐胸方法

1、補充胸部營養

比如：蛋類、魚肉、瘦肉、花生、核桃、豆類等。特別是處於生長發育的女孩，不應為追求苗條而過分節食，極有可能因營養不良而妨礙胸部的發育，錯過長成豐腴美健的機會。

2、讓胸部自由呼吸

胸部需要呼吸，因此日常生活中一定要穿戴合適的內衣，一旦發現內衣不舒適要經常更換。

3、讓胸部健美

按摩是促進胸部健美的有效方法，可以讓胸部更加豐滿。微信公眾號：jkyundq

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