女性補血需知飲食原則以及禁忌

健康 07-10

很多女性朋友都需要補血，那麼對於女性同學飲食是如何進行的呢?今天本人將為此做出介紹，希望對女性朋友提供一些參考和幫助，在我們的生活中其實可以補血的食物是有很多的，可以根據自己的情況來選擇合理的食用。

女性補血需知飲食原則以及禁忌

一、營養原則

氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，是需要一定時間的，不能著急。

氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。我們生活中常見的豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等都是可以補血的，常與之相配伍的中藥有党參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。

女性宜多吃具有補血、補氣作用的食物。多食性平、味甘的溫熱食物。多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。

蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此蔬菜也要多吃。

女性補血需知飲食原則以及禁忌

二、適宜食物

1.主食及豆類的選擇：

女性平時的主食應該選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

三、飲食禁忌

作為女性朋友一定忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食或不食燒烤、煙熏類食物!

對於肉蛋奶的選擇也要有所講究：

雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

女性補血需知飲食原則以及禁忌

女性朋友應該要重視自己的身體健康，平時要注意飲食合理，多吃一些補血，補氣的食物來調養自己，上述介紹的關於女性補血，補氣的飲食方法希望可以給大家作為借鑒，除了合理的飲食以外，還要注意的就是要有良好的生活規律。

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