四招瘦肚子，每天6分鐘讓你也穿上露臍裝

今年流行的除了露肩裝還有露臍裝不少明星都愛露臍裝

露臍裝似乎成了時髦人們必備的時尚單品，衣著露臍裝在各個街拍中大放異彩，簡直成為新的女裝趨勢。

夏日清清淡淡，簡約但是不簡單，各種風格都可駕馭，然而，露臍裝是很多腰瘦妹紙的專利，而那些腰上有贅肉的妹紙怎麼辦？

給你一件露臍裝，你能hold住嗎？

四招瘦肚肚

在訓練前，切記要做好充分熱身活動， 以防在運動中受傷， 並保證更好的訓練效果。

本次訓練時長約6分鐘，共4組動作，建議姐妹們每周訓練3次，每次3組，組與組之間休息一分鐘。

一、俯撐邁步

俯撐，保持身體平板狀，收緊腹部， 臀部夾緊，向前左右邁步，保持身體穩定

二、X旋轉

跪姿俯卧，腳尖蹬地，膝蓋離地，重心前移，向左側扭轉，左手摸右腳尖，向右側扭轉，右手摸左腳尖

三、側卧單腿劃圓

肘部支撐側卧，大臂垂直地面，下側腿微屈，腿部綳直，勾腳尖，手臂叉住側腰，撐起身體，抬起上側腿畫圈

四、肩橋挺身

仰卧，雙手放於兩側，自然屈膝，腳尖向前，臀部收緊挺身，呈平板狀

小蠻腰到來，小肚腩走開， 你準備好迎接挑戰了嗎？

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